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注意运动要选择早上或者下午 ， 不能选在晚上 ， 晚上运动会使人变得精神 ， 影响睡眠 。
【#崆峒养生汇#数羊、喝牛奶治不了失眠，晚上睡不着，到底怎样才能尽快入睡？】运动可以帮助调节内分泌 ， 让身体变得更健康 ， 进而能较为有效的改善睡眠质量 。

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