「」今天立夏，跟着专家学好这几招，养心又除湿！

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今天立夏。
我们即将告别春天，开始夏日。
立夏一到，温度明显升高，雷雨增多。
福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心陈淑娇主任医师说，
立夏养生，
一要养心安神，
二要健脾除湿，
三要补肾助肝。

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立夏养生，做好六样
1.晚睡早起，保证午休
夏季白昼长、夜晚短，我们的作息时间也要有所变化。
晚上睡觉时间可适当延后，但最好不超过11点。
早上起床时间也要比在春天时稍早一点， 5—6点起床为宜。
立夏之后，应增加午休，但时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后不要立刻起床，最好静卧10分钟。
2.补充水分，促进代谢
夏季气温升高，人们流汗增多，新陈代谢变快，要注意补水。
不能等到口渴时才喝，消化功能差的老年人最好减少每次的饮水量，增加饮水次数。
除了喝白开水，还可以喝茶， “夏季喝绿茶” ，可排毒利尿。但不要喝浓茶，不空腹喝茶，避免“醉茶” 。

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3. 闲庭信步，颐养心神
夏季活动要避免大汗淋漓，汗液过多流失会导致人体津液耗散，伤及体内阳气。
可以在上午7~9点散步、下棋、钓鱼、绘画、书法、八段锦、太极拳等，既能颐养心神，又助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢。

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4.闭眼转目，静养心神
中医认为心主神明，所以“闭目养神”也是养心。
大家在午睡前可以做转眼球的练习，可以增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭双目片刻，再睁开眼。然后午睡20分钟左右，能适当地消除疲劳，恢复精力。
5.常手梳头，缓解疲劳
入夏后，天黑得越来越晚，要及时调整工作计划和生活节奏，适当地放慢脚步，回家后也要做好保健。最简单易行的办法就是用手梳头：五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。

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6.戒躁制怒，心态平和
立夏之后，随着气温的上升，人们的情绪可能会变得烦躁，情绪波动较大。但生气最容易给心脑血管带来损伤，因而，夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。

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立夏饮食，六道药膳
陈主任说，立夏之后，人们大量排汗，会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，应多吃酸性的食物，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，适当吃些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等，可以清凉解暑、解除劳乏。
1.莲子猪肚汤
原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
制作：先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、生姜、葱、蒜与猪肚丝拌匀即成。
功效：益气补虚、健脾益胃。