游戏第一时刻■为什么效果并不好，这些坏习惯你是否拥有，健身很长时间文/西瓜霜

文/西瓜霜
【游戏第一时刻■为什么效果并不好，这些坏习惯你是否拥有，健身很长时间】导语：要说现在最流行的运动方式是什么，我觉得一定非健身莫属了。通过健身，你不仅拥有了好身材，还能让你收获一个强健的体魄。大多数的女生为了减肥而健身，大多数的男生为了增肌而健身，但很多人表示，坚持健身已经有一段时间了，为什么身材的效果并不明显呢？健身很长时间，为什么效果并不好，这些坏习惯你是否拥有.

文章图片
如果你健身有一段时间了，身材却没有任何的变化，或者是变化很小，那可能是你拥有健身中的一些坏习惯，一起来看看你中招了吗？

文章图片
一、健身时摆拍：
现如今的人们，几乎都是手机不离手的状态。很多人去健身房本来是抱着健身的目的去的，但去到健身房之后，非常多的镜子成了她们拍照的圣地，尤其是对于那些爱拍照的女生来说。每天训练10分钟，拍照一小时已经成了她们的日常功课。每天保持这样的训练态度，怎么可能练出好身材。

文章图片
二、不进行热身和拉伸：
训练前的热身和训练后的拉伸都是非常重要的。训练前，身体还处于低消耗的状态，突然训练，会让身体和肌肉都无法适应训练的强度，很容易就会对身体关节和肌肉造成伤害。一次完整的热身，会让身体在训练中很快地适应，也会提高训练的效率。而训练过后的拉伸，是可以防止肌肉变硬，让它快速的回到正常的状态。

文章图片
三、训练太过频繁：
日常训练中，不仅是训练者的身体需要休息，身体肌肉也是需要休息恢复的。只有肌肉充分的恢复，才能达到增肌和减脂的效果，如果每天长时间太过频繁的训练，肌肉无法得到恢复，那不仅很容易造成肌肉拉伤，还达不到你想要的训练效果。每一次高强度充分的训练，肌肉需要48小时才能完全恢复，所以，日常训练不能太过于频繁，要有节奏地进行。

文章图片
四、只做自己喜欢的训练：
非常多的训练者，在训练过程中为了减轻压力，往往选择一些低重量、简单的训练项目，对大重量、高难度的训练总是避而远之。但健身本就是一个全身的运动，只有身体肌肉都共同发展，才能改变身材的整体形态，才能让肌肉增长匀称、美观。如果训练时只做自己喜欢的，长期训练下去会让身材不协调，严重时会影响身体协调性。
（图片来源于网络，侵删）
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。