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首先找到一面墙或者是柱子之类的 ， 然后放松身体坐在柱子下 ， 身体向后倾斜的同时 ， 伸出双手支撑在身后 ， 让手臂保持伸直 ， 慢慢将双腿抬起来 ， 放在柱子上 ， 臀部也紧贴 ， 然后身体腾空 ， 左腿离开柱子 。

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单腿平衡式 ， 首先放松身体站直 ， 然后将右腿向右侧抬起来 ， 慢慢向上 ， 尽量呈现竖直状态 ， 伸出右手抓住右脚 ， 右臂要伸直 ， 身体前倾 ， 左手支撑在栏杆上 ， 要绷紧手臂 。
我们的身体具有很强的可塑性 ， 即使自己年龄大了 ， 我们要是找对了健身方式 ， 依然能够减掉赘肉 ， 重塑身材曲线 ， 让自己变得曼妙出众起来 ， 尤其是选择练习瑜伽 ， 不仅瘦身减脂 ， 还能提升你的气质 ， 增强体魄 ， 让你看起来更加年轻 ， 甚至是充满活力 ， 这样出色的运动方式 ， 就连小密都是它的忠实粉丝！

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