「养生畅谈」早起坚持5个好习惯，肝脏一辈子没毛病，长寿无忧

清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。早上的养生是需要注意一些事项的，除了常见的早起一杯水有助于身体健康之外，还有其他的几个好习惯是需要我们去好好的注意的。早起坚持这5个好习惯，肝脏一辈子没毛病，长寿没问题！
【「养生畅谈」早起坚持5个好习惯，肝脏一辈子没毛病，长寿无忧】

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1、赖床五分钟
大多数人会认为，赖床是坏习惯。殊不知猛起会使血往脑袋上涌，导致血压突然改变，造成头晕等症状。其实每次睁开眼睛后先不起身，赖在床上慢慢舒展下四肢转转头部，这样5分钟后再坐起来比较好。如果你非常累仍然起不来，可以试着闭着眼做一些活动四肢的动作，这样有利于恢复精神。
有种做法就是将分别拱起你的左右膝盖用力掰向身体另一边；还有就是用双手把一个膝盖抱在胸堂保持10秒；仰面平躺着，双手尽量向后舒展，吸气，然后用嘴呼气，这样子保持五秒。

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2、搓脸
早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合。
3、扭腰健肾
起床后，不宜立即锻炼，应先做些预备动作。可作扭腰动作。中医学认为人的发育、成长及衰老过程，皆受五脏所左右，其中起作用的是肾脏。在人的直立体位中，腰部起着重力传导的枢纽作用。扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位，有强腰健肾之功效。

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4、便避免肠道肝脏积毒
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学地讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。如果长时间的不排便，大便积结在肠道，许多有害的物质会重新吸收进入肝脏。
肝脏直接参与人体的代谢，不排便会增加肝脏的负担，时间长了损害肝功能。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。

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5、床后吞津养肝
中医古书上说：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。 ”意思是唾液是脾、肾所化，肾是人体先天之本，脾是人体后天之本，脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有着特殊的作用。
英国著名哲学家培根曾说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。 ”没有人天生就拥有超人的智慧，成功的捷径恰恰在于貌似不起眼的良好习惯。