睡眠■我国每年551万人确诊脑梗，医生忠告，45岁以后，睡觉前坚持四不要高血压

【睡眠■我国每年551万人确诊脑梗，医生忠告，45岁以后，睡觉前坚持四不要】脑血管病仍是我国成年人致死和致残的首位原因，每5位死亡者中就至少有1人死于脑梗，我国男性、女性脑梗平均发病年龄分别为65.5岁和67.6岁。我国脑卒中平均发病年龄比美国早10年。
数据还显示，我国每年大约有551万人被确诊脑梗，在我国，脑梗发病率仍然呈现出高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担五大特点。
很多人认为，医生，你说的脑梗发病的平均年龄不是在60几岁吗，为什么你又告诉我们，从年轻的时候，就应该养成健康的生活习惯？
脑梗看起来是突然发生，实际是长期不健康的生活习惯所致，如果你从45岁开始，依然不愿意改掉生活里的诸多坏习惯，那么60岁以后，脑梗的风险会大大提高。
那么， 45岁以后，究竟应该怎么做才能远离脑梗呢？睡前的四个坚持其实特别重要。
第一， 45岁以后，切记不要总是熬夜了，长期熬夜的人，罹患高血压的风险更高，而高血压则是导致脑梗的最主要因素，熬夜看起来伤害的是免疫力，其实对血管的损害一点也不小。
第二， 45岁以后，睡觉前切记不要再酗酒了，还有多少人认为喝酒能扩血管，但是你别忽视了第二个阶段，扩张很快消失，随之出现的收缩血管，从长远来看，长期喝酒，更易导致高血压，发生脑梗的风险更高，瑞典研究所的一项研究表明，每天少量饮酒和缺血性脑梗有明显、密切的关系，中、重度饮酒可增加中老年人缺血性脑梗的发病率和死亡率。
第三， 45岁以后，睡觉前切记不要吸烟了，烟草中含有大量的焦油、尼古丁等物质。这些物质进入体内会刺激血管收缩，并升高血液的粘稠度，使血液流速缓慢，增加脑梗发生的几率，睡觉的时候我们的血液流动速度减慢，血液更加粘稠，所以睡前吸烟，危害更大。
第四， 45岁以后，睡觉前切记不要吃太油腻，太咸的食物了，脑梗的发生与不健康的饮食习惯密切相关，太油腻的食物会升高血脂，导致动脉粥样硬化，而太咸的食物则会诱发高血压，世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量不要超过六克。