[减肥]减肥7年，268斤女生减到141斤，她还分享了减肥成功的3点经验减肥|海诗曼

随着年龄的增长，你会发现控制体重越来越困难，这时你需要的是足够的信心和持续的坚持，只要你愿意付出努力和时间，就一定会看到效果。
今天的主人公名叫海诗曼，今年35岁。对她来说，超重从小到大都是人生中的关键词，她已经习惯自己是一群人中体型最大的那一个。

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在决定减肥之前，海诗曼五年的时间里生了三个孩子，她实在没有时间去关注减肥的话题。虽然也尝试了一些挑战，可最终还是坚持不了多久。
海诗曼的肥胖很大程度来自于不健康的生活习惯。她几乎每天都在吃薯片、意大利面、油炸食品、含糖饮料等食物。对于喜欢宅在家的她来说，运动更是几乎不可能的事情。最重的时候她的体重甚至达到了268斤。

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怀着小儿子的时候，肥胖导致她的健康出现了问题，而真正让她下定决心改变的，还是二儿子的一句童言无忌。只有3岁的他竟然也会嫌弃妈妈胖。
当时的海诗曼有些难过，但很快她就转化成了减肥的动力。她开始了自己的减肥之旅，通过控制自己的卡路里摄入量，仅这一种方式，她就减重50斤。

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【[减肥]减肥7年，268斤女生减到141斤，她还分享了减肥成功的3点经验】随后，海诗曼做了一个减肥手术，缩胃，帮助更快地有饱腹感，通过手术又减掉了61斤。但这一次坚持的并不长久， 2年后又反弹了41斤。
在这一过程中，海诗曼曾做过多种饮食计划的尝试，最近她开始转向了“灵活节食” ，也就是吃适合你的食物，尽可能地多吃健康食物，这对于养成长期的生活方式很有效果，只有把减肥当作一种习惯才可以坚持下去。

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除了控制饮食之外，海诗曼还开始进行健身运动。起初是骑固定自行车，然后是椭圆机锻炼，后来她迷上了混合训练，也就是力量训练和HIIT训练的组合。现在的她每周锻炼五天，现在的她已经成为一名健身操教练。目前，她正在挑战一个新的拳击项目，效果也是相当明显。
作为宝妈，海诗曼非常喜欢在家锻炼，为了督促自己，她每周都会提前做好训练计划，这样就能有效地安排自己的时间，同时也让自己没有借口放弃。

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通过七年的努力，海诗曼一共减重127斤。现在体重维持在141斤。她希望当了妈妈的女性不要因为有了家庭和孩子而放弃身材，给自己一个改变的理由，你会发现整个世界都变得更加美好。
关于减肥成功的秘诀主要有以下三点：一是做小的改变慢慢变成习惯，比如用无糖苏打水和水来代替普通的苏打水或其他饮料，渐渐的你就会适应起来；二是不再购买触发食欲的食物，比如薯片和巧克力，虽然也会买，但会严格控制数量，让自己的欲望也能变小一些。三是进行思想投资，日常生活中多读书，保持积极乐观的心态，这些都能让你的减肥之路事半功倍。各位小伙伴们也试一下吧。

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—贵在坚持—