【水怜忧的美食小筑】金枪鱼三明治的家常做法，美好的一天从早餐开始

金枪鱼三明治
美好的一天从早餐开始，每天是不是在纠结早餐吃什么呢？今天给你介绍一款金枪鱼三明治，做法简单又好吃，每天只需要早起十分钟，让你能量满满一整天！

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食材：
吐司2片，金枪鱼罐头1个，甜玉米粒100克，生菜少许，金桔1个，色拉酱15克。

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做法：
1.准备好食材。

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2.吐司放入多士炉调到1.5档，稍稍加热一下，不要上色太重。

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3.金枪鱼罐头倒出来，沥干水分。

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4.小金桔切薄片，生菜切碎，然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内，加入色拉酱拌匀。

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5.把1片吐司放入吐司压模内。

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6.在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。

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7.盖上另一片吐司，扣上压模，压掉边边。

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8.去掉模具跟吐司边。

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9.用锋利的刀从两个对角线切开，切成两个三角形。

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10.健康美味的金枪鱼三明治就做好了，美好的一天从早餐开始。

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小贴士
金枪鱼的营养价值：
1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D ，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。
2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA ，前中腹部含丰富的DHA 。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。
3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。

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