驼背：站好站满就能瘦，七个步骤改善含胸驼背！驼背

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【驼背：站好站满就能瘦，七个步骤改善含胸驼背！】

身材一直都是人类烦恼的议题，我们透过有氧运动来燃烧脂肪，像是健走、慢跑、游泳、骑脚踏车等等。但是在台湾这种生活节奏极快、职场竞争强烈的国家，不论是苦命的上班族、忙碌的家庭主妇、被课业压力压得喘不过气的学生，要抽出空闲时间固定运动简直跟拔狮子的鬃毛一样困难。不过别担心，今天要教大家一个简单又实用的塑身招数：找面墙站好站满。正确的站姿除了可以改善交叉综合症，还能训练平常不容易使用的核心肌群。
其实交叉综合症并不难理解，就是驼背与过度翘臀。仔细观察可以发现，很多人站立时，耳朵、肩膀、骨盆、膝盖、脚踝并没有成一线。这代表各个关节并没有平均承受身体的重量，随着弯曲角度增大，关节也必须负载更大的力量，长久累积下来的损害非常可观。
因此，我们必须从站立的姿势开始调整，想要学习正确的站姿可以从靠墙站立开始练习起，然而看似简单的动作却蕴藏着许多细节。
无法体会站好站满的困难吗？照着以下的步骤做做看吧！1.找一面墙，站着用背靠上去2.收起下巴，后脑勺贴墙壁，缩短脖子与墙壁间的距离3.挺胸，夹背，背部平贴墙壁4.收起小腹使骨盆后倾，尽量让腰部与墙壁的空间缩小5.夹紧屁股，大腿用力将膝盖打直6.小腿与脚跟尽量靠近墙壁7.维持此动作数分钟
有乖乖跟着步骤做的朋友肯定发现了一切并不是想像中的顺利美好，如果在第2、3步骤就卡关，代表可能上交叉症候群正在侵略您的肩膀，您也许时常驼背、圆肩造成肩膀酸痛。如果在4、5、6卡关，表示下交叉症候群可能会使您腰酸、下背痛。
透过站姿练习，可以训练到交叉症候群中比较弱的肌肉，也透过姿势的矫正让较紧的肌肉不会过度疲劳。最重要的是，可以学到如何控制身体，如此一来，即使没办法有效的燃烧脂肪，减去肥肉，也可以透过肌肉线条和体态来紧实身材。持之以恒下去就能让肚子不再松垮、夹背挺胸、改善驼背。
当然，如果想要真正的减去多余的肥肉，除了要有持之以恒的运动，还要搭配饮食的控制，只要投入的时间越多，就一定能得到相对的回报。如时间又懒得付出体力呢？那么就先从最基本的站姿开始练起吧！站好站满，就是改善体态的第一步。