清晨养生：这几种食物经常吃，提高免疫力，补充营养，会吃的人更健康会吃的人更健康

会吃的人更健康，这几种食物经常吃，提高免疫力，补充营养。

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山药
这种食物虽然没有直接祛湿的功能，但是能够给身体中的脾胃补充更多的营养，能够间接性将身体中的湿气排出，山药不仅可以炒着吃，还可以用来炖汤，但是炖汤时间不能过久，否则山药就会碎成泥，其实山药还可以用来做点心吃，它是一种非常好的药食，两用的食物不仅能够补脾，还能够给身体补充更多的气血。而铁棍山药会比普通的家用山药更好。

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桑椹
这种这种水果还是有很多人在小时候经常摘的，它里面含有丰富的像氨基酸，维生素和氨基酸等多种营养物质。它里面含有的矿物质要比其他水果高出很多，这些营养物质都能够增强人体的免疫力，更好的促进身体新陈代谢，还能够促进身体中造血红细胞的生长。

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猕猴桃
【清晨养生：这几种食物经常吃，提高免疫力，补充营养，会吃的人更健康】这种食物在生活中还是比较常见的，但里面含有大量的维生素C ，所以被人们誉为维生素C之王。它里面的含量超出其他水果中的维生素C 。经常吃猕猴桃，能够更好地减缓光线和氧气对眼睛带来的刺激，还可以更好地延缓白内障的发生，经常食用猕猴桃，能够给身体补充更多的维生素，这样对皮肤的美白和滋润也能够起到很好的帮助作用。