【血管】我国心血管病人群接近3亿，如何才能让血管干净，避开风险？ |心脑血管疾病|

人的血管随着年龄增长而退化，老年人自然容易被心血管病盯上，目前根据世卫组织的研究报告指出，我国的心血病人群数量高达2.9亿，逼近3亿人。这其中固然有很多是中老年人，可也不乏年轻人。
血管如同自来水管，正常老化不可避免，但更多人的血管并非是正常老化，而是受到自身因素影响提前老化，甚至是在三十多岁的年纪，已经有了血管老化淤堵的表现。若不加重视，后果一样是无法预料的。

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由于血管中的垃圾不断增多，血管壁变得狭窄，其中累积的斑块数量会不断增多，在一些因素的干扰下，血管发生堵塞，血液无法供应到大脑、心脏等处，危险就自然发生了。因此，对于这类问题，最好的方法就是预防。
预防要分两步走，第一步就是要判断血管的老化程度，主要根据两个方面来判断，个人习惯以及身体表现。

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个人习惯方面，每天运动量不足三十分钟，一周运动时间低于四个半小时，喜欢吃方便面吃甜点吃肉食，每天吸烟数量以包计算。这些习惯占了两个，就为血管淤堵埋下了隐患，增加了心血管疾病的发生风险。
身体表现方面，双脚总是麻木，经常头晕，视力模糊，上楼梯时胸闷胸痛，喘不过气，手脚总是发凉，记忆力特别差，血压又不稳定。这些表现占了三个以后，说明体内的血管变狭窄了，其中可能有斑块。

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根据以上的个人习惯以及身体表现，基本可作出血管是否已经老化的判断。在此情况下，就要做好第二步，预防疾病发生。
首先就是要改饮食，以往喜欢大鱼大肉的人，此刻的饮食要变得清淡，减少脂肪摄入。经常以咸菜下饭的老人，要改变吃各种含盐量过高的食物，不仅是咸菜，还有咸鱼咸肉，罐装肉类等。可多吃鱼肉，谷类，豆类等食材。

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再就是要改生活习惯，还在吸烟喝酒的人要戒烟酒，经常久坐运动量不足的人有必要增加运动量，从坚持每天晨跑开始，晚上也可适当散步，利用周末时间游泳、骑自行车等，确保运动量达标。
睡眠习惯也要改，不管年龄多大，十点之前睡觉还是有必要的，留给血管更多的自我修复机会。到了中年阶段，也就没有必要再从事昼夜颠倒的工作了，毕竟身体承受不了。午睡也有必要，保证半小时到一小时的午睡，血压能稳定下来。

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【【血管】我国心血管病人群接近3亿，如何才能让血管干净，避开风险？】最后就是要心态，心态要放端正，人的紧张、焦虑、愤怒等情绪都会影响到血管压力，诱发心血管问题。对待身边的人和事要有宽容的态度，避免过多计较，不要生气，也不要悲观，平和的心态，能让血管稳定、干净。

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就血管的作用而言，不仅是自来水管，更像是维持城市有序运转的道路。任何一条道路堵塞不通了，城市的大部分功能就会陷入瘫痪之中。人体也是如此，哪里的血管变得不通畅了，就无法保证机体各方面的正常运转，并且故障不断。无论年龄多大，都要做好血管保护，先确定血管是否已经老化，再做出相应调整，避免疾病发生。