养生保健达人@肾脏不好,如何养护?护肾需要做到这3点,你做对了吗?
肾脏是身体非常重要的代谢器官 , 肾脏的主要功能体现在净化体内废物、排除尿液、加速新陈代谢、平衡体内的酸碱物质、维护体内的稳定环境、调节血压等方面 。 当肾出现问题后 , 人就易表现出胸闷、失眠等现象 。 因此对于肾脏不健康的人来说 , 更应该多多关注肾脏的状态 。 而肾脏不健康的人 , 若能做到这3点 , 或能保护肾脏 , 让身体更健康 。
1.坚持运动
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运动是对人体有益的一种健康方式 , 想要保护肾脏 , 需要依靠适当的运动才能取得比较好的效果 。 运动这种健身方式 , 不仅仅是用来减肥的 , 想要强身健体 , 也离不开适当的运动 。 那么有没有一些专门针对保护肾脏的运动方法呢?其实是有的 , 比如规律的缩肛动作、早晚刺激脚心、早晚进行自我按摩腰部等 , 都可以对肾脏保护起到一定的作用 。
2.饮食多注意
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从饮食方面看 , 若想起到保护肾脏的作用 , 不妨为身体补充一些精氨酸 。 精氨酸是一种对肾脏有益的营养物质 , 在日常生活中 , 我们所吃的很多食物中都含有这种营养物质 , 比如海参、墨鱼等 。 平时多吃这些食物 , 不仅可以有效的调节人的心脏活动 , 还可以补气血、护肾气 。 因此对于想要保护肾脏的人来说 , 不妨多吃这些富含精氨酸的食物 。
3.不要熬夜
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熬夜带给肾脏的伤害是非常大的 。 肾脏需要充足的时间来获得休息 , 人在熬夜的过程中 , 会加大肾脏的代谢负担 , 从而让肾脏容易受损 。 有规律的作息时间可以为健康的身体提供保障 , 只有睡眠充足了 , 肾脏才能更好地为人工作 。 因此 , 想要保护肾脏 , 熬夜这件事要尽量少做 , 希望你们心理都清楚 。
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