长寿:老年人静养好,还是保持锻炼好?
运动与长寿的关系 , 其实存在两种完全不同的观点 。 一种观点认为 , 生命在于运动 , 通过运动 , 身体更加健康 , 更有活力 。 流水不腐 , 户枢不蠹;身体就像是机器 , 不用则废等;都在表明运动对身体才是好 。 也有人说 , 长寿不在于运动 , 那些喜好运动的人 , 并不见得长寿 , 反而那些不怎么运动的人活得长久 。
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其实 , 静养好还是锻炼好 , 要看个人情况和你的训练量 , 完全不活动的人 , 比如常年卧床 , 肯定是不长寿;还有些人过度劳作 , 很容易出现各种损伤 , 他们最终也不会长寿 。 因此 , 最好的状态是动静结合 , 具体怎么结合 , 要看你个人身体情况 。
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施瓦辛格是著名的健美运动员 , 他年轻的时候训练很大 。 他16岁的时候接触力量训练 , 就非常痴迷于训练 , 据他回忆 , 有一次疯狂训练之后 , 无法走路 , 手无法拿杯子 , 梳头发都做不到 。 他的努力成就了他的辉煌 , 他获得7次奥林匹亚健美大赛的冠军 , 为他以后的演艺事业、商业、从政奠定基础 。
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不如老年的施瓦辛格 , 依然保持硬朗的身体 , 每周进行几次长途骑行和两三次力量训练 。 对于大多数老年人而言 , 施瓦辛格这样运动应该有点算过度训练 , 但是他状态良好 , 完全没有问题 。 这是因为他之前的基础很好 , 并且一直保持训练 , 即使不如老年 , 状态也不是普通老年人能够比较 。
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但是 , 相比于他年轻时期 , 他的运动员已经小太多了 。 他从来不调整大重量 , 也不会训练到大汗淋漓 。 骑行也是如此 , 他速度很慢 , 就像是散步一样 , 看看风景 。 因此 , 对于他个人而言 , 这样的训练强度已经很小 , 他并没有过度训练 。
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【长寿:老年人静养好,还是保持锻炼好?】因此 , 老年人最好的养生方式 , 是根据自己的身体情况适量锻炼 , 让自己舒适最重要 。 具体进行多大的强度训练 , 没有什么标准 。 有些老年人每天散散步 , 就差不多了;有些人爬爬山觉得挺舒服;也有些人坚持去地里拿锄头种菜;总之 , 能适量活动就活动 , 完全不动肯定是不行 , 过度活动也是不提倡 。
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