健康百科汇@一周坚持吃2、3次，好睡眠不请自来！，“水果安眠药”终被找到失眠

失眠，已经成为现代人的通病！面对巨大的生活压力，昨夜你失眠了吗？如果您长期睡眠不足，久而久之就会对身体健康造成严重的危害。其实，在日常生活中，很多食材，是天然的“安眠药” ，今天小编分享给大家一种水果，它家喻户家，几乎人人都吃过，但我们知道更多的是其通便的功效，助眠的作用就很少有人知道了， “水果安眠药”终被找到，一周坚持吃2、3次，好睡眠不请自来！大家猜猜它是什么？香蕉！在古书典籍中就有对记载，香蕉能平稳血清素和褪黑素，还具有让肌肉松弛的作用，所以吃香蕉能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。如果您是失眠人士，不妨吃吃它，对助眠有一定的功效，感兴趣的朋友们，赶紧行动起来吧！
香蕉泡燕麦

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By行小丫
配料：
燕麦片2勺、香蕉1根
烹饪步骤：
1.杯中放入燕麦

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2.香蕉剥皮切片放入杯中
【健康百科汇@一周坚持吃2、3次，好睡眠不请自来！，“水果安眠药”终被找到】

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3.加入刚煮沸的热水，搅拌均匀

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4.泡5分钟即可开吃

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烹饪小贴士：
1、患有抑郁症、老年痴呆症等一些精神疾病的中老年人通常有睡眠障碍，晚上入睡后凌晨就开始醒来，并且醒后很难再接着睡。随着患者年龄的增加，睡眠障碍越发严重。
2、睡眠要想好，周边环境很重要。室温过高或过低，车辆喇叭声，强光照射，床垫过硬等都会造成失眠。所以选一个安静、空气质量好的居住场所很重要。
3、中老年人由于泌尿系统功能下降，晚上经常起夜，造成睡眠时间不够，时间一长便会引起失眠。
大家喜欢吃香蕉吗？
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