减肥期间 ， 不要认为自己坚持运动就可以肆无忌惮的摄入一些高热量的食物 ， 如炸鸡汉堡、烧烤、饮料、奶茶等 ， 这将会给你的减肥画上句号 ， 也就是减肥失败 。 如果每天坚持跑步1个小时 ， 却没有合理控制热量的摄入 ， 那就等于白费功夫 。

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减肥期间需要控制饮食 ， 但也不是进行过度节食 ， 每天摄入的热量要满足基础代谢所需 ， 才能保持代谢水平 ， 否则就会降低代谢水平而影响减肥效率 。

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