『笑笑养生』喝蜂蜜水好还是淡盐水好？，晨起后网友提问：你好。我听说早上起床后喝一

网友提问：
你好。我听说早上起床后喝一杯水对我的健康有益，我打算尝试一下。但是特定的饮料因人而异。有人说早上最好喝一杯蜂蜜水，有人说喝盐水是最健康的。我有选择障碍，但我不知道怎么喝。
请问，早上起床后喝蜂蜜水或淡盐水更好吗？
实际上，无论您喝蜂蜜水还是盐水，都最好喝一杯白开水。
早晨，人体刚刚经过一夜的休息和新陈代谢，血液的粘度通常较高。此时适当补充水分，不仅可以迅速唤醒大脑和身体，还可以降低血液的黏度，有利于血液循环。

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如果此时喝些淡盐水，尽管可以加水，但一天之内的盐摄入量会增加，这很容易导致每日盐摄入量超过标准。盐分过多会损坏血管，肾脏和胃壁，对健康有害。
喝蜂蜜水可以帮助便秘的人，但喝酒后容易引起血糖升高，因此糖尿病患者应谨慎服用。
至于白开水，没有任何其他物质，例如糖，盐，脂肪等，可以说是没有负担的健康水。而且，饮用白开水后，可以直接被人体吸收，可以迅速达到降低血液黏稠度和唤醒人体的功能。
因此，早晨起床后最好在第一杯水中喝白开水。

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但是，为了达到最佳的健康效果，除了选择合适的水外，还要注意2喝酒的细节：
不要喝太多，喝得太快
一次喝得太多和喝得太快，很容易导致体内电解质紊乱并增加肾脏负担。对于有心脑血管疾病史的人，早晨起床后突然过量喝水可能会增加猝死的风险。
正确的做法是：慢慢喝一杯水，总量不超过150ml 。

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不要喝太冷或太热水
如果水温太低，将很容易刺激胃肠道并引起血管收缩，从而引起腹痛，腹泻和其他不适症状。如果水温过高，很容易引起嘴唇，口腔和食道灼伤。尤其是当温度超过65℃时，经常饮用可能会增加食道癌的风险。
正确的方法是：喝水时，最好有合适的进水温度（不要冷或热）。
【『笑笑养生』喝蜂蜜水好还是淡盐水好？，晨起后】最后，总结一下：早晨起床后，最适合喝一杯温水。喝水时，建议喝一小口，然后慢慢喝。