广东骨科专家团TB@类风湿患者可通过运动来减轻不适？可以再练武术或做健身运动吗？

在临床上，类风湿关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病，可能与遗传、感染、性激素等有关。并且，类风湿关节炎好发于女性，发病率为男性的2～3倍，可发生于任何年龄，高发年龄为40～60岁。

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一般来说，适当的运动是可以减轻类风湿关节炎的不适的。虽然在类风湿关节炎的急性发热和关节疼痛需要卧床休息，但也要鼓励患者每天起床适当活动。
在疾病情况好转后，更加要进行关节肌肉活动训练，也可以选择卧床或坐着运动。如果坐着运动，可以左右腿交替重复做小腿和足部往上提运动，腿要抬至离地30厘米以上，每天重复多次。

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【广东骨科专家团TB@类风湿患者可通过运动来减轻不适？可以再练武术或做健身运动吗？】
尤其是在寒冷的冬天，做适当的暖身运动也可以帮助类风湿关节炎病情的恢复，比如将双手手掌向下，双手向前伸直，往下往后做伸展，类似划水的动作等。
但是，有些人会觉得，得了类风湿关节炎的人，关节就没那么好了，不能再练武术或者做健身运动了。实际上，还是可以做比较简单缓和的动作类型的武术或健身运动的，比如太极拳、五禽戏、太极剑等中华传统武术，和传统健美操和舞蹈等健身运动。

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值得注意的是，因为类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，具有炎症性、破坏性、进行性的特点，任何过于激烈的运动都会加重关节的炎症，最关节造成机械性的伤害。只有适量缓和的运动才有助于提高身体免疫力，促进炎症的消退。所以，类风湿关节炎只能做一些简单缓和的武术或健身运动。