五一小长假过后 ， 我们就要迎来二十四节气中的立夏了 ， 炎热的夏季悄然到来 。 夏季气压低、湿气重 ， 很多人也开启了失眠的模式 。 如果您也有失眠的烦恼 ， 不如花五分钟读完这篇文章 ， 今天教您一道适合夏季失眠的小验方 ， 立夏前 ， 把5种食材一起煮 ， 隔三差五吃一碗 ， 安神静心 ， 一觉到天亮！

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有位朋友跟我说 ， 每年一到立夏 ， 她就开始失眠 。 凌晨1点、3点……辗转反侧的她眼睁睁地看着天色渐亮 ， 就是无法入睡 ， 即使睡了 ， 一点动静也能把她吵醒 ， 可到了白天又觉得头晕背痛 ， 神思倦怠 ， 昏昏欲睡 ， 这让她十分郁闷 。
一打听才知道 ， 原来和她同命相连的人还真不少 ， 很多人这样连续失眠的糟糕状态 ， 也都是从立夏前后开始的 。
这是为什么呢？
立夏后失眠加重 ， 就应了“天人合一”的老话儿 。 立夏前后 ， 农作物开始生长 ， 而对于人来说 ， 也就是阳气上升的季节 。 阳气盛就容易造成入睡难 ， 易醒来 ， 这也就是为什么大家立夏之后睡不好的原因 。

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心对应“夏” ， 夏日失眠、心烦气躁、坐立不安也都与心有关 ， 所以立夏之后重点是要养心 。 接下来荷包就给大家准备了一个针对夏季失眠的锦囊妙计：三豆汤 。
三豆汤中除了有“心之谷”美誉的红豆外 ， 还有黑豆和大豆 。 豆类中富含蛋白质、维生素E、镁、叶酸等营养成分 ， 这些成分使得豆类成为了食物中的养心高手 。

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豆类甘味入脾 ， 还有补气血的效果 ， 因此对夏季因气血不足引起的失眠格外有益 。 红豆和它是“绝配” ， 坚持每周吃3次 ， 入睡不费力 ， 一觉到天亮 。
三豆汤
一人份所需食材有黑豆、黄豆和红豆各10克、桂圆干和红枣各4颗、红糖2小块 。

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把黑豆、黄豆和红豆浸泡5小时以上 ， 我是在前一天晚上把豆子泡上的 。 这样转天就可以煮汤了 。 泡豆水不是所有体质的朋友都适合食用 ， 所以泡豆水不要用来煮汤 。

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桂圆干去壳 ， 和红枣一起清洗干净 。 有朋友留言说 ， 吃桂圆会上火吗？实际上 ， 只要适量吃桂圆是不会上火的 ， 每天吃桂圆干的数量应控制在5颗以内 。

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红豆黑豆和大豆泡好后 ， 冲洗干净 ， 倒入养生壶中 ， 加适量的清水 ， 选择养生粥程序 ， 时间1个半小时 。 如果您用普通锅具的话 ， 就大火煮开后转中小火煮制 。

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程序剩下20分钟的时候 ， 加入红枣和桂圆 。 这两种食材没必要和黑豆这样耐煮的食材一起入锅 。 煮过火了不仅口感不好 ， 营养也会有所流失 。

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临近程序结束3分钟时 ， 加入2小块红糖 。 红糖补充气血 ， 还能滋阴助睡眠 。 但我说的不是赤砂糖 ， 用错的话不仅没效果 ， 还不利于健康 。

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小提示
泡豆的水温不要过热 ， 气温高时用常温的水 ， 气温低时用稍微温乎一点的水就可以 。

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