【养生李医师】有效帮助你养发又护发，总是为掉发而“烦恼”？不妨常吃4种食物气血对于女性的健康是非常重要的

气血对于女性的健康是非常重要的，可是女性天生体弱，到了一定的年纪之后，就会出现气血不足的情况，再由于身体素质下降，营养的缺失，就会出现脱发的情况，严重的头发一把一把的掉，让人特别心疼，同时也会影响心理健康，害怕头发掉光了变丑，今天要给大家介绍的这几种食物，既补充身体营养又可以预防和防止脱发，赶紧来了解一下。

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第一，何首乌
何首乌在保养头发，滋润头发，预防脱发方面具有很好的功效，最主要的是，何首乌具有调节内分泌的作用，可以从根本上解决头发脱落的情况，所以在平时的时候多吃一些何首乌既可以加快身体的新陈代谢，又可以乌黑头发，生发养发，想要头发变得更好，这样的食物不容错过。

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第二，黑芝麻
黑芝麻中含有的营养物质有很多，在平时的时候多吃一些，既可以给身体补充充足的营养，又可以起到滋润皮肤，滋润毛发的作用，最主要的是黑芝麻这样的食物坚持食用还可以促进身体健康，补钙强身的效果是十分不错的。对于男性也具有很好的保健作用。

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第三，枸杞
枸杞是我们生活中常见的一种保健食物，含有丰富的营养，蛋白质维生素，微量元素都是特别丰富的，经常食用枸杞可以起到强身壮肾的作用，还可以美容抗衰老，补气补血的效果是很不错的，同时还可以预防脱发，效果很赞，所以在平时多吃一些枸杞，或者用枸杞泡水都是很好的。

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第四，牡蛎
【【养生李医师】有效帮助你养发又护发，总是为掉发而“烦恼”？不妨常吃4种食物】牡蛎中含有大量的锌元素，这些物质可以增强身体的免疫能力，强身壮体的效果也是非常好的，除此之外牡蛎中的营养物质可以起到抑制雄性激素分泌的作用，在预防和缓解脱发的同时，还可以促进头发的再生，效果也是很不错的？