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1、关键是自我调剂：以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁 ， 以解除心理压抑和精神紧张 。
2、家人和周围帮助：创造一个和谐的环境 ， 使其生活得轻松、愉快 ， 减少感想负担 ， 有利早期治愈 。
3、正视自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明 ， 尽量避免做一些力所不及的事情 ， 或避免从事不适合自己的体力和精神的活动 。
4、培养心胸、放大格局：如处理人际关系时 ， 提倡严于律己 ， 宽以待人 ， 互相理解、体谅 ， 是防止人际关系紧张的有效方法之一 。 在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时 ， 尤应如此 。
5、张弛有度：合理安排好工作、学习和生活的关系 ， 做到有张有弛 ， 劳逸结合 ， 这样做还能提高工作效率 。
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