对于减肥瘦身这件事情来说 ， 同样是讲究天时地利人和 ， 你需要找到适合自己的方法 ， 努力坚持下去 ， 同时有一个可以帮助你的贵人 ， 这样你想不瘦都很困难 。
这位女生名叫沃特斯 ， 今年28岁 。 在减肥之前 ， 她是家里最重的人 。 体重不仅让她的体力难以支撑 ， 有时候甚至都懒得思考 。 她的家人都很健康 ， 只有她似乎是个超重的异类 。

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沃特斯最初的减肥动机并不是什么健康问题 ， 只是因为肥胖而已 。 慢慢的 ， 一些与肥胖相关的疾病接踵而来 ， 最重的时候 ， 她的体重竟然超过了227斤 。
在减肥成功之前 ， 沃特斯其实已经进行了很多次的努力 ， 直到堂哥也开始加入减肥阵营 ， 她的人生才有了彻底的改变 。 堂哥给自己办了张健身卡 ， 也帮沃特斯办了一张 。 他们一起锻炼、一起买菜、一起做健身餐 ， 减肥之路正式开启 。


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为了督促自己减肥 ， 沃特斯还报名参加了一个 “减肥达人”比赛 ， 你需要确定减肥目标 ， 并花费25英镑 ， 一旦成功就可以赢回自己的投入 ， 甚至赚的更多 。 最终沃特斯成功减掉了23斤 ， 赢得了挑战 。
与此同时 ， 沃特斯还开始遵循80/20饮食规则 。 在她看来真正有效的饮食结构只不过是均衡而已 ， 她并不能完全戒掉碳水化合物和糖分 ， 但只要适度一切都没什么问题 。

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随着时间的推移 ， 沃特斯对于锻炼的看法也在改变 ， 锻炼不再是减肥必须做的事情 ， 不过是能够做的事情而已 。 当她刚开始锻炼的时候 ， 一切都是为了减肥 ， 如此功利性的目的并没有带来理想的结果 。 可通过日复一日的锻炼 ， 她渐渐喜欢上健身 ， 这种感觉实在是棒极了 。
沃特斯开始跑步最早是受到别人的影响 ， 并开始参加公路赛跑 。 起初 ， 她的目标是一个月跑一场比赛 ， 而现在她平均每年参加七场左右的比赛 。 就在去年 ， 她第一次跑了半程马拉松 ， 这几乎是她以前从未想过的事情 。

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【「万物随新动」227斤女生减肥，4年时间减到154斤，她还提了3点减肥建议】现在的沃特斯每周锻炼6天 ， 每天在家锻炼30多分钟 ， 同时也尝试参加自行车课和跑步课 。 在训练内容上 ， 沃特斯总是乐于尝试新事物 。 这不 ， 最近的她正在进行一个为期六周的居家拳击训练 ， 包括三天的拳击训练和两天的力量训练 。
通过4年的努力 ， 沃特斯已经成功减重73斤 ， 现在体重维持在154斤 。 这已经超出了她的设想 ， 其实只要你有一点点的自信和坚持 ， 也同样可以 。 对于减肥瘦身不需要确立多么远大的目标 ， 否则很容易遭受挫败 ， 半途而废 。 专注于你今天和此刻正在做的事情 ， 才能让你的目标触手可及 ， 小的胜利累积起来 ， 就能让你获得大的胜利 。

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说起沃特斯的减肥经验 ， 只要有三点 ， 一是有靠谱的伙伴 ， 正是有了堂哥的帮助 ， 她才能坚持到现在 。 二是关注份量控制 ， 对她来说没有什么不能吃的 ， 但一定要适量 。 三是开始科学的锻炼 。 只有专业的指导才能让你的减肥之路事半功倍 ， 你学会了么？

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—贵在坚持—

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