我们呼吁大家尽量不吃的糖多是添加糖 ， 而不是天然的糖 ， 甜食中添加的白砂糖、各种糖浆等 ， 和天然食物中的糖相比 ， 对血糖水平的影响更大 ， 也没有天然糖分中的某些功能 ， 所以一天摄入量不能超过50克 。 每100克熟米饭约含有25克碳水化合物 ， 有些姑娘为了减肥一点米饭也不摄入 ， 这是不行的 。 我们建议从谷薯、水果、乳制品等天然食物中摄取必要的碳水化合物 ， 其他诱人的甜食则尽量少吃 。

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