自由泳■总呛水？罪魁祸首在这里藏着！( 二 ) 自由泳|游泳

很多人换气之前会很慌张，怕呛水，怕吸不到气，所以试图拼命抬高头部位置来确保换气更安全更有效。

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这是不对的啊！
自由泳换气，是转头把嘴露出水面来换气，而不是把整个头部抬高来换气！

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前伸手保持稳定，之后转动你的脖子，让嘴巴出水面，吸气，之后再转回去。
另一些人的换气，转头幅度太大了，大到都快翻过来变成仰泳了！

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整个脸都转到朝上，同时身体也会跟着翻过来，这肯定是不对的啊！
自由泳换气有一个名词叫做：半镜
就是说，在你自由泳换的时候，露出半个泳镜，一只眼睛在水面上，一只眼睛在水面下。

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当然，作为初学者，这很难掌握。
我们降低一点要求，可以全镜，也就是说，你可以把泳镜两只眼睛都露出来，但是不能露出更多了。

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换气时，脸始终是侧面的，而不能是朝上面的。
控制你转头的幅度，不要整个人翻过去。

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啥时候开始换气？
今天群里还有人问我：划手到哪个阶段换气啊？
首先要看你是跟异侧移臂手还是同侧划水手。
更多人会选择跟异侧移臂手的节奏进行换气，在入水前伸的阶段转头换气。

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也会有小部分人跟随同侧划水手的节奏进行换气，在抱水结束后，推水转头换气。
两种都可行，没有对错，看个人选择。
但是对于初学者来说，划手节奏可能不稳定，时而前交叉时而中交叉的话，跟随划水手的换气节奏就会一起乱，所以还是首推移臂手入水前伸换气吧。

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你先慢下来！别急！
这里说的慢下来不是换气，而是划手。
很多人开始学换气，划水频率却很快，每次换气都很慌张， “赶时间”一样，不快点，另一侧手都开始划了！
请善待“换气”好吗？它还不成熟，需要你慢下来给它更多的时间学习和适应。

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降低划手频率，留出更多换气时间，熟练之后，再去加快连贯性，才是正途。
总结
自由泳换气就是难者不会，会者不难，以上的几个方面总有一个是你还没做好，还没掌握的，如果你全部解锁，自然换气就不再是你自由泳的绊脚石了。
【自由泳■总呛水？罪魁祸首在这里藏着！】所以，认真看看，自己中了哪一招，及时练习纠正，流畅换气是长距离自由泳的基础。