山西美璃官方账号■“春困”悄然而至，这3点“解困”指南，轻松化解

俗话说"春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 "春天，气候日渐转暖，面对温暖的阳光，大家应该是精神洋溢，但很多人却在这一生机勃勃的季节里体验着春天带来的莫名困倦感。整天都是浑浑噩噩的，一心只想睡觉，民间称之为"春困" 。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。 "越睡越困"是许多人的烦恼所在，那么我们应该怎样赶走"春困"？
【山西美璃官方账号■“春困”悄然而至，这3点“解困”指南，轻松化解】

本文插图
【1】适当运动
随着气温逐渐升高，人们应该走出户外，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。多进行一些有氧运动和健身锻炼，可以有效调节身体机能，加速身体血液循环，加快身体代谢频率，提高脑部的供氧量，使大脑保持清醒，从而防止春困。游泳、慢跑、瑜伽等运动大家都可以尝试一下。

本文插图
【2】保证睡眠时间和质量
春困更应注意养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。注意一定不要睡懒觉，睡眠不是越多越好，早上赖床会影响身体阳气的升发，反倒会加重春困。为了缓解下午的困倦，中午可以小憩一会儿，适当的午间休息有利于身体的阴阳调节，但时间在20分钟到半小时为宜，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。

本文插图
【3】合理膳食
春季饮食应保持清淡及营养充足，应该多吃一些黄绿色的蔬菜及水果。忌食生冷以免杀伐阳气，忌食油腻以免伤脾而影响运化，少食辛辣以免上火。可适当地食用一些帮助阳气升发的食物，如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜。适当地补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，以补充身体需要。脾虚的朋友可以多吃健脾食物，即一些甘味的食物，如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等。

本文插图
不辜负这美好时光，在这阳光明媚的大好春天里，可以多去户外活动活动，赶走春困！