「健康养生小百科」补气养血，远离皱纹去斑点，面色红润不显老，女性常吃此10种食物【女性常

【女性常吃此10种食物，补气养血，远离皱纹去斑点，面色红润不显老】
每位女性都想要光滑白嫩的肌肤，想要远离皱纹、斑点等肌肤问题。眼看着身边妹纸一个个面色红润，是不是特别羡慕呢？其实想要皮肤好，除了敷面膜外，吃对食物也是关键。那么女人吃什么对皮肤好呢？

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百合
百合不仅是观赏的美丽花卉，它的药用价值也很高，制成百合干后，女性常吃，是能够双向调节内分泌，促进卵巢排毒的，延缓衰老的。另外，百合美容养颜，清热凉血，常食百合，有一定美容作用，经常煮着吃还有宁心安神、促进血液循环等，是女性的良好食物。
玫瑰花茶
对于女性来说，经常喝玫瑰花茶身体会收获许多好处，它能促进人体的血液循环，提高人体的新陈代谢功能，而且还可以调理气血，促进内分泌功能，帮助女性排出卵巢内的毒素和垃圾。坚持喝玫瑰花茶，还可以起到美容养颜的效果，对人体的新陈代谢能力也有一定的帮助，可以提高身体的免疫力和抵抗力。
桂圆
桂圆含丰富的维生素和铁质元素，是合成血液中的重要组成部分。经常食用可以达到强身健体、滋阴补阳的效果。月经期经常吃一些桂圆或用它煮粥、泡水饮用，有利于养护卵巢健康，卵巢健康了，人也越来越年轻。

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冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
山药
山药因营养价值非常高，被营养学界称为“神仙之食” 。中医也认为，山药有非常好的补肾气，健脾胃，利肺气。因此，山药在中医的眼中也是补齐圣品。经常吃山药，对我们的健康非常有益，具有极佳的抗衰老功效。
番茄
番茄含有大量的茄红素等天然色素，还有丰富的铁、氨基酸等营养成分，具有抗氧化的功能，还能降低血脂、预防心脑血管疾病。此外，番茄中的胡萝卜素和维生素A、维生素C ，对于美容祛斑、护肤方面有一定的功效。番茄生吃熟食都可以，生吃能直接补充维生素C ，煮熟吃有抗氧化的效果，而且加热的时间越长，番茄红素和其他抗氧化剂的效果越好。

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金针菇
金针菇是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充身体所需营养及能力，含锌量也较高，有助于提高记忆力，增强抵抗力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效的润肠通便，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用。
皂角米
皂角米是皂荚的果实，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、美容养颜，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品，可搭配银耳、桃胶、雪燕、炖煮，味美养颜。
枸杞
枸杞对于很多人来讲，最实用的功能就是缓解疲劳和降低血压；但是很多人不知道，枸杞还具有美容的功效。枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，美白肌肤。枸杞子被卫生部认定为“药食两用”的天然食品，除了工业加工成保健品之外，可以用来泡茶。如果煮粥煲汤，最好在出锅前放入，焖煮5分钟拌匀即可。

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白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。