[减肥]不好好睡觉，会给自己带来4个问题，损害你的健康，拉低生活质量( 二 ) |熬夜|激素|

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睡多久才算睡眠充足呢？
其实这个就因人而异了，因为就从我们身边来观察，有些人每天只睡5~6个钟头都会看起来非常精神，工作和生活也是打理的井井有条。而有些人每天睡10个钟头也会继续犯困，依旧感觉睡得不够多。
我们应该如何判定自己是否睡够了呢？
首先，我们要了解什么样是一个睡眠充足的状态。当我们在没有任何外界的影响下，自然的睡着，再自然地醒过来，而且还要保证醒来之后非常的清醒，这样才算充足的睡眠。
那么我们究竟应该睡多久呢？
对于大部分人而言，每天睡够7~9个小时就足够了，但每天睡够6~10个钟头都是比较合适的。而如果睡眠时间少于6个钟头或者高于10个钟头，那么睡眠质量也会下降。
没错，睡眠时间也并非越久越好。
如果每天睡眠时间超过10个钟头，那么也会导致你出现记忆力下降，容易疲劳等情况。

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晚睡和早睡对身体的影响很大吗？
首先早睡绝对是有好处的，早睡能够减少睡眠的时长，增加睡眠质量。比如你每天晚上10点钟开始睡觉，那么每天早上7点就会很清醒了。而当你越晚睡的话，自然醒来的时间也就越晚。
保持早睡早起的习惯，会让你一整天精神状态很好，而且因为总的睡眠时间减少，你会发现自己的自由时间变多了。
晚睡肯定会造成一定程度的昏昏沉沉之感，但这时候只要有午休的话，是对正常工作影响也并不大，但不午睡的话对健康也不会有过多的伤害。
很多人都会觉得晚睡之后精神状态变得很不好，这可能是由于你无法控制阳光对褪黑素的影响。比如当你只睡了5个小时的时候，有人替你拉开了窗帘，或者中途打开了灯，也会导致你的睡眠质量下降。

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【[减肥]不好好睡觉，会给自己带来4个问题，损害你的健康，拉低生活质量】最后，提醒大家一定要重视睡眠对于身体健康的诸多影响，也尽可能地让自己养成早睡早起的习惯，因为这样可以让每日的时间利用率获得更大的提升。