「时尚健康旅游」退休主任提醒：血脂高的人谨记"早上三戒，晚上三坚持"，降血脂防血栓( 二 )

退休主任提醒：血脂高的人谨记"早上三戒，晚上三坚持" ，有效降血脂防血栓

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早上要戒蛋黄
早餐可以提供身体一天的能量，若长期不吃早餐，会让脾胃受损，大部分人早餐饮食习惯会有一个鸡蛋，鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量很高，一个蛋黄是300毫克的胆固醇，对于高血脂患者来讲每天每人摄入的胆固醇却不能超过300毫克，不然会缩短寿命，增加了患上心脑血管疾病的风险，所以对于高血脂患者来讲应该保持三天一个蛋黄。
早上要戒不运动
长期或短期体育锻炼均可降低血浆甘油三酯水平,锻炼尚可增高脂蛋白酯酶活性，升高LDL水平，特别是HDL2水平，并降低肝酯酶活性，长期坚持锻炼还可使外源性甘油三酯从血浆中清除增加。
早上要戒烟
抽烟有害健康，人人都知道，吸烟可增加甘油三酯水平。有研究证实，与正常人平均值相比较，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1% ，戒烟不仅有益身体的健康，更能使血脂不再持续上涨。
晚上坚持补充体恒健植物草油
营养价值高，含有人体所需的不饱和脂肪酸，每天补充可以抑制血清甘油三酯(TG)、血清胆固醉(TC)和血清β脂蛋白的升高,并能降低低密度脂蛋白的含量，升高高密度脂蛋白的含量，具有很好的降血脂、降血压和预防脉动硬化症的作用。
晚上坚持吃一个苹果
苹果是一种很平民的食物，苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维，能像海绵一样吸收体内多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。而且，苹果分解的乙酸有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
晚上坚持不吃零食
【「时尚健康旅游」退休主任提醒：血脂高的人谨记"早上三戒，晚上三坚持"，降血脂防血栓】晚上看电视追剧的人，一般都有吃零食的习惯，要知道一些零食，特别是甜食中含糖量非常的高，还有反式脂肪酸也是很高的，而糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。

「时尚健康旅游」退休主任提醒：血脂高的人谨记&quot;早上三戒，晚上三坚持&quot;，降血脂防血栓( 二 )

「时尚健康旅游」退休主任提醒：血脂高的人谨记"早上三戒，晚上三坚持"，降血脂防血栓( 二 )