『头晕』运动如何治疗头晕？专家揭秘了这3点，可获得极大改善，快看看！( 二 ) |运动|快走|体操|

3、柔韧性训练
柔韧性训练以颈肩部、腰部和腿部为主，包括：
头部运动：双手合十、自然放于腹前，缓慢将头分别向左、右转至尽量大的幅度，然后复位；
颈部运动：颈部放松，将一手置于下颌，尽量推使颈部仰伸，然后复位；
背部伸展运动：双腿分开，与肩同宽，用双手扶持腰部，缓慢柔和地尽量向后仰伸，然后复位；
躯干运动：两脚稍分开，双手分别放于左、右髂骨上，缓慢地尽力将躯干向左、右转，然后复位；
踝部运动：将一条腿伸直，以踝关节为支点，背屈、趾屈，然后复位。
上述每个动作重复5次。这些动作可以提高身体的柔韧性，改善运动适宜性，让自己的心情活跃起来。
其他常见的有氧运动如，游泳、步行、太极拳及瑜伽等。但应当结合头晕严重程度，在保证安全等前提下，选择性开展。

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三、注意事项
1、对于头晕较重，应根据患者具体情况在医生建议下选择性开展。
【『头晕』运动如何治疗头晕？专家揭秘了这3点，可获得极大改善，快看看！】2、需要有人陪伴，预防意外发生。
3、当全身有热感或微出汗，运动后感到放松或稍有疲劳，食欲增进，睡眠良好，精神状态良好，表示运动量适当；
如出现头晕、胸闷、发憋，心慌等应立即停止运动；如运动后感到疲惫、胸闷、食欲减退、睡眠不佳，说明运动量过大，应该减少运动量。
4、根据患者的身体情况与精神状态及时进行合理的调整，如遇到感冒，休息不足等情况，应暂缓运动，注意休息。
总结：
本文介绍的有氧运动，具有简单易行、促进认知改善、不受器械和场地限制的特点，对于轻度头晕患者有很好的预防和治疗作用。
备注：所采取的运动方式和强度应在医生的指导下具体结合病情而实施。
参考文献：
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