#周末讲养生#赶快学起来！对身体大有好处啊！，懒床是健康养生习惯现在人们在日常生活中

现在人们在日常生活中，越来越强调养生的重要性，那今天就来教大家几个养生小知识，快学起来吧！

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1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床时发病的。建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

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2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到” ，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
3、水沸后再烧三分钟
自来水多通过氯化处理，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
4、吃热喝凉间隔三分钟
吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。

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5、开水泡茶三分钟
人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟，
倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是70℃～80℃ ，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。
【#周末讲养生#赶快学起来！对身体大有好处啊！，懒床是健康养生习惯】生活小妙招，赶快学起来吧！简单的小技巧就能提升你的健康生活水平。