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说到减肥运动 , 大多数人首先选择的肯定是跑步训练 。
跑步作为我们最常见的燃脂运动 , 不仅燃脂效果好 , 还可以让我们的体能有所提高 , 以及强化个人的免疫能力 。
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不过我们都知道 , 参与跑步的人非常多 , 能够坚持长时间跑步的人非常少 。 很多人刚开始跑步的时候就很兴奋 , 认为跑步是一件非常容易的事情 。 在刚开始跑步的时候 。
他们拼尽全力去跑步 , 可是坚持不到2公里就觉得非常累了 , 不但双脚非常酸爽 , 个人的心肺跟不上来也会容易气喘吁吁 , 所以 , 大部分人就已经没了继续跑步的热情了 。
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想要获得最佳的跑步运动效果 , 一般都是要坚持跑步40分钟左右 , 才能够获得跑步给我们带来更多的好处 。
而大部分人是坚持不到10分钟就气馁了 , 导致你感受不到跑步带来的好处 。 此外 , 也有很多人不喜欢跑步 , 不仅跑步会觉得累 , 嫌弃跑步的时间长度太长了 。
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难道因为跑步容易累 , 而且时间长就放弃跑步吗?肯定不是的 , 当我们能够长期坚持跑步之后 , 我们将会获得跑步带给我们非常多的改变 。
每天坚持跑步1小时 , 2个月后身体会有哪些方面的变化?
第一个方面 , 身材体态发生的变化
如果你能够做到每天坚持跑步1小时 , 2个月胖子的身材是绝对可以瘦下来的 。 2个月后 , 你会发现身体的脂肪减少 , 体态发生了改变 , 原本肥胖的身材能够瘦下来一圈 。
比起以前胖子的身材 , 瘦下来的你 , 身材体态更加的好看 , 也更加的迷人了 , 大象腿(小粗腿)也都瘦下来了 , 肥大的臀部也逐渐消失了 。
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第二个方面 , 体能发生的变化
前面说到的一点 , 很多人坚持不下来跑步 , 主要是因为心肺功能比较弱 , 才会导致跑步的时候容易累和喘气 。
但是 , 我们不需要担心这一点 。 跑步作为有氧运动 , 在运动的过程中能够帮助我们提高心肺功能 。 当你坚持每天1小时的跑步 , 一段时间后 , 你会明显地感觉到跑步越来越轻松了 , 心肺功能活动更加的顺畅 。 原本只能坚持跑1公里的你 , 现在连续跑步5公里都不成问题 。
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第三个方面 , 提高了我们的身体的代谢
我们都知道年龄上升的过程 , 伴随着身体新陈代谢能力的下降 。 人到中年发福 , 也是因为代谢的下降导致的 。
如果我们能够长时间坚持跑步 , 在运动的过程中燃脂消耗掉热量 , 从而提高了我们的代谢能力 , 你会发现刚开始跑步的第一个月 , 身材瘦下来的速度是非常快的 , 因为身体的代谢增强了 。
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第四个方面 , 增强了下半身的肌肉力量
随着工作压力巨大 , 越来越多人把久坐当成了自己的习惯 , 但是长时间不运动获得的是肚腩肉 , 大象腿 , 扁平臀以及肌肉流失等问题 。
长期坚持跑步的人 , 可以轻松地缓解掉这些问题之外 , 还可以增强了下半身的肌肉力量 , 让我们能够一直保持着精力 。
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