养生大国医TB：为何你容易失眠？4大原因值得注意，专家支招，帮你找回好睡眠( 二 )

3.适当活动，增强体质：适当做操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑，一般运动建议在早间或傍晚，睡前不太建议剧烈运动。
4.注意生活起居，按时作息：形成一个规律的作息时间。
5.如若老人以上几点均做到后，睡眠问题仍得不到缓解，建议必须及时到医院相关专科就诊。