「健康养生小百科」补心益气滋补身体，拥有好气色延缓衰老，女性更年期多吃10种食物【女性更

【女性更年期多吃10种食物，补心益气滋补身体，拥有好气色延缓衰老】
女人到了一定的年龄，就会进入更年期，更年期并不是一种疾病，它是女性自然衰老的一个阶段，通常45--55岁的女性，月经就会出现异常慢慢的就会绝经，这也就代表着你的更年期快要来了，更年期的到来对女性的生活和身体都是产生一定的影响。尤其是对于女性朋友而言，气血不足更是常见。因此，及时补血变得非常重要！而生活中的一些食物，加上一些特殊的做法，补血养颜的效果非常好。所以这些食物补气血，女性要多吃它们，让你皮肤嫩滑，拥有好气色！

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红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
牛奶，酸奶
牛奶被称为“白色血液” ，它还含有100多种丰富的营养物质和矿物质，钙成分与身体钙相似，非常有利于身体的消化和吸收。它不仅能为身体提供丰富的营养，而且还能补充钙以保持骨骼弹性。还能有效帮助睡眠，改善心烦等症状，睡眠好，精神自然好。
百合
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。经常食用百合可以抗衰老，是女性很好的美容养颜佳品，常食用可以令肌肤更加滋润光滑。

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玫瑰花
喜欢经常用玫瑰花泡水喝的女性，想必皮肤状态不会差到哪里去，因为玫瑰花有很好的美容养颜的效果，平时准备点玫瑰花每天泡水喝，可以很好的保护血管，还能促进体内雌激素的分泌，雌激素充足了，女人的气色也就好了，坚持喝点，还能美容养颜，减慢皮肤的衰老速度，对你平稳的度过更年期有帮助。
葛根
葛根含异黄酮成分葛根素、葛根素木糖甙、大豆黄酮、大豆黄酮甙及β-谷甾醇、花生酸，对卵巢保养有很好的作用。木瓜葛根粉是一款采用纯天然的青木瓜粉、葛根粉为主要原料和现代化食品。深受广大女性的喜爱。
大豆制品
更年期的女性身体雌雄激素失调，雌性激素会减少，因此要多吃大豆类制食品，因为豆子中含有类似于雌性激素的物质，多吃大豆类制食品可以补充缺失的雌性激素，可以缓解更年期症状，有利于减轻心理压力，并且大豆中富含有丰富的蛋白质，能补充人体所缺失的营养。

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香蕉
香蕉里含有丰富的维生素B6 ，这种维生素具有定气安神的功效，女性经期容易出现情绪烦躁的问题，多吃一些香蕉可以稳定经期情绪，改善睡眠质量。而且香蕉里镁含量丰富，有些女性经期会有偏头痛问题么多吃一些香蕉也能缓解偏头痛发作。女性在上了年纪之后，肠胃的蠕动能力也会降低，很容易出现便秘的问题，长期便秘也容易导致体内的毒素垃圾越来越多，从而使皮肤出现长斑的情况，因此可以适当的吃几根香蕉来缓解便秘。
阿胶
阿胶是女人最好的补品，处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血，美容养颜。尤其是有一些即将绝经的女性朋友们。在绝经前期可以实用适量的阿胶，可以缓解经血虚，肝肾不足，可以补肾益气，治疗血燥。所以女性朋友们可以在月经的前后服用一些阿胶，这样有利于身体。很多服用阿胶的女人，脸色都比较红润，可以达到美容养颜的效果。