『减肥』最近吃很少但体重就是不降你这是遇上减肥平台期了吗？ |知识改变生活|交个朋友吧|

许多做过减肥手术的小伙伴都会遇到这种困惑：
“术后1个多月了，一开始每天体重都会下降，最近竟然很多天没有变化，是不是到减重平台期了？”
其实不光是接受减肥手术的人，所有通过节食或者锻炼等各种方法减肥的朋友，在减肥过程中，基本上都会遇到这个问题。
这到底是为什么呢？
什么是平台期？首先我们要明确，一般在减肥手术后1-3年，才会达到真正的平台期。
到真正的平台期，你的体重就不再下降了，或者减得很慢了，甚至还会有小幅反弹、波动，但基本会保持在一个稳定的水平。
也就是说，到了真正平台期的时候，减肥手术的使命已经基本完成，身体已经达到了正常、健康的体重了。

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为什么术后几个月体重会“定格”？其实很简单，脂肪在持续减少，但是肌肉增多了。
相同重量的肌肉与脂肪，体积上脂肪组织却比肌肉大得多。
如果消耗了1份脂肪，涨了1份肌肉，从体重数值上并没有明显变化，但是从视觉上肯定是觉得瘦了。
说通俗一点，看起来体积同样大小的一坨肥肉和一坨肌肉，重量肯定是不一样的。

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有的小伙伴可能会发现，虽然体重连续好多天没掉，但是镜子里的自己看起来好像瘦了，就是这个原因！
除了体重，还有其他很多指标可以反映胖瘦情况，比如腰围，臂围，体脂率等，只要这些指标在改善，就说明确实是在变瘦哦~
所以说，这个时期体重“定格”只是暂时的，是假平台期。
为什么会出现假平台期？假平台出现的原因在于，减肥手术后大约1-2周，最先消耗的是身体里的糖原和血管里的游离营养，随后是肌肉。
一般在2~4周才开始消耗脂肪。而在真正开始消耗脂肪的时候，肌肉反而会长回来。
还有一种情况，没有控制住自己罪恶的双手，摄入了高盐、高油脂（炸鸡可乐肥宅快乐茶等）食物后，体重可能会出现不下降的情况，甚至还会略有升高。
其实这是因为身体水分潴留了，注意清淡饮食，过几天体重就会继续下降了。
不要误认为这就是平台期哦~
为什么会有平台期呢？超重或肥胖的人不但脂肪多了很多，肌肉也比正常人多。
肌肉和脂肪每天都在新陈代谢，也消耗能量，帮着减肥。等到这些多余的脂肪和肌肉都减到最低程度了，肌肉和脂肪的多余消耗就很少了。
这时候，虽然还是吃得那么少，体重就不再下降了，甚至还会有每月1斤左右的上下波动，处于一个动态平衡的状态。这才是平台期！说明你已经达到了基本标准、健康的体重了。
只要大家可以管住嘴迈开腿，就一定可以拥有健康的体重。

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【『减肥』最近吃很少但体重就是不降你这是遇上减肥平台期了吗？】