养生管家@提醒：这8种水果热量都不低，减肥期间要慎重！

说到减肥，很多小伙伴都会采用的一种减肥方法就是：不吃正餐，以水果代替。认为吃水果就可以减肥，但其实是不正确的。
减肥的根本方法只有一个，就是减少热量的摄入，增加热量的消耗，使摄入的热量小于消耗的热量，从而达到能量的负平衡，这样身体就需要调动储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥减脂的目的。

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经常听到有人说吃水果可以减肥，喝酸奶可以减肥等等，其实这些都是非常离谱的说法，因为减肥并不是某一种或是某几种食物的作用，而是要看你每天摄入的总热量是否少于消耗的热量。
只不过因为水果、酸奶这些食物营养价值较高，而且热量较低，所以推荐在减肥期间食用而已。
但是要注意水果、酸奶也都是有热量的哦，吃多了照样会胖，尤其是以下几种水果，减肥期间要少吃哦！
1. 榴莲
每100克榴莲含有热量150大卡，糖分28.3克，通常情况下一瓣榴莲（约74克）的热量约为110大卡，相当于半碗米饭（2两）的热量。
减肥期间可以吃，但是要控制好量，适可而止啦。

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2. 菠萝蜜
每100克菠萝蜜含有热量105大卡，糖分25.7克。
减肥期间也不可贪嘴，一次吃个5-6瓣即可。

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3. 香蕉
每100克香蕉含有热量93大卡，糖分22克，一根中等大小的香蕉热量在90大卡左右，大一点的香蕉热量则更高。
减肥期间如果吃香蕉，最多吃一根。

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4. 雪梨
每100克雪梨含有热量79大卡，糖分20.2克，一个中等大小的雪梨（250克）含有的热量在200大卡，还是不可忽视的，减肥期间注意少吃。
减肥期间如果想吃梨子尽量吃小一点的。

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5. 石榴
每100克石榴含有热量72大卡，糖分18.5克，一个中等大小的石榴的热量在150kcal左右，相当于半碗米饭。
减肥期间一次吃半个为宜。

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6. 火龙果
每100克火龙果含有热量55大卡，糖分13.3克，看着并不高，但很多人吃火龙果一吃就是一整个，热量约200kcal ，减肥期间有点多了哦。
建议减肥期间一次吃半个为宜。

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7. 荔枝
每100克荔枝含有热量71大卡，糖分16.6克。
减肥期间不宜吃多，一次8~9颗为宜。

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8. 西瓜
又到了吃西瓜的季节啦，每100克西瓜的热量其实并不高，每100克只有31大卡，糖分6.8克，但是有谁吃西瓜只吃100克呢，炎热的夏天，冰冰凉凉的西瓜，一吃就是半个，而半个大西瓜的热量在400-500大卡，相当于一顿饭了。

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建议减肥期间还是要正常吃饭的，如果经常以水果代替正餐会导致很多营养素摄入不足，同样会影响脂肪的代谢，导致减肥失败。