「养生」中年男性养生首养肝！最直接的护肝方法竟是它！饮食

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男性一旦过了“而立之年” ，健康状况就开始滑坡。比如身体发福，体力、精力衰减等。此时，该为健康做点什么呢?
一些人首先想到的往往是补肾，事实是这样的吗?并非如此。中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹，最需要去做的就是养肝。
肝主疏泄，喜条达，恶抑郁，以通降为顺。肝功能正常与否，和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。
具体如何保护肝?
最直接的方法就是经常锻炼，这里有一个穴位按摩的方法。
第一步，揉大敦穴。
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧) ，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间) ，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处) ，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。
双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
另外，就是要注意饮食，选对正确的具有护肝功效的食物。
如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。
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主治脘腹胀满、消化不良，或平素胃口欠佳、不思饮食，或血脂过高、体内毒素较多。适用于脾胃较差、消化功能较弱，或体内血脂偏高的人群。有很好的助消化、降血脂、清除血管毒素的功效。
另外，要多喝白开水，每天3~4次，每次500毫升。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
你落入这些养肝误区了吗？
误区1：酸味补肝，多多益善？
讲到养生，吃什么一向是大家关心的主题之一。中医有“五味入五脏”之说，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味，分别对应心、肝、脾、肺、肾，认为“酸味补肝” 。提到饮食养肝，关注养生、对中医理论有一定了解的人会联想到多吃些酸味食物，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。所以，有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味，认为以此“补肝” ，多多益善。
【「养生」中年男性养生首养肝！最直接的护肝方法竟是它！】
酸味食物有助收敛肝阴，对于肝阴虚的人群，养肝适当吃些酸味食物，使阴血更足。但有不少人是肝火过旺，如果再用酸味补肝，无异于“火上浇油” ，反易因肝火过旺容易伤脾，影响胃肠功能，不利于消化吸收。所以，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养脾气” 。中医认为“脾胃为后天之本” ，性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，无论肝火旺还是肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。

「养生」中年男性养生首养肝！ 最直接的护肝方法竟是它！

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