「壹点点儿」如何独处？文章来源：SigalSamuel

文章来源：SigalSamuel｜利维坦（ID:liweitan2014）

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利维坦按：
独处会让你不得不去考虑自我存在的意义。在与他人相处的时候，你可以找到无穷尽的事情来做，不管是自发的还是被启发的，而一旦进入独处状态，你就会开始思考自身与世界的关系。
我们每天所处的世界，由他人构成。独处则意味着你将与同类隔离。我们可以从进化的角度来解释独处时的焦虑（这在很早以前意味着饥饿与危险），但无法否认：当你企图找寻一个倚仗，一个至死不渝的陪伴，一个存在的证明，一个生活意义的解释，最靠谱的还是那个自己呐。这并不意味着你将与社会脱节或是对他人否定，与之相反，这不失为处理好与世界关系的一个小妙招。

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许多人害怕独处。孤独使人感到不适甚至是恐惧。如果你想了解我们有多不想独处，请参考以下科学研究：该研究为参与者提供了两种选择，接受电击(轻度）或独自思考15分钟。信不信由你，许多人选择了电击。
（science.sciencemag.org/content/345/6192/75）
但好消息是：独处是一种技能。并像其他技能一样，可以通过练习变得更好。我想建议大家，现在磨练这项技能可以帮助你熬过新型冠状病毒的肆虐期。你不必害怕独处，你可以依靠它。
无论你是为了抗击新冠病毒而选择在家自我隔离，还是因为已经感染而被隔离，一想到与朋友断绝会面数天、数周甚至数月，你可能就会感到一阵恐慌。
这种感觉有据可依：社交隔离是残酷的。无需多说，人类经过数千年的进化，在彼此的存在中获得慰藉，所以被隔离时，我们在生理层面上受到了伤害。
与此同时，我们可能认识到，我们对独处的恐惧并不是只存在于当前的疫情期间。这是一种潜伏在我们心中多年的恐惧，因为我们已经忘记了——或者也许从来没有真正学会——如何与自己相处，包括与令人不舒服的想法和情绪相处。
加州州立理工大学（CaliforniaStatePolytechnicUniversity）研究独处的社会学家杰克·方（JackFong）对我说：“我认为我们大多数人都害怕独处，因为了解自己是一个非常可怕的过程。 ”为了避免陷入这种恐惧，很多人都会一直播放广播或电视节目当作背景音，或是不停地给朋友们打电话。
许多因素共同导致我们不善于独处，而这些因素大多不是我们的错。正如珍妮·奥德尔（JennyOdell）在《无所事事》（HowtoDoNothing）一书中阐述的那样，我们生活在崇尚交际和持续联系的文化中，若你选择独来独往，就会被看作失败者、疯子，甚至可能是道德败坏的人。
当我们免不了独自一人时，就会逐渐被注意力经济摆布，各种信息时时刻刻以令人愉悦的方式干扰、轰炸我们。只需轻轻点击（鼠标或键盘），就可以获得外部刺激，要避开我们的内心世界从未如此简单。如果可以通过给朋友发短信、观看Netflix影视节目或发起视频通话来分散注意力，为什么还要无聊或悲伤地坐着呢？
确实，这些技术似乎是每个人用来抵抗疫情期间孤独的慰藉。但不要误会我的意思：它们真的有用。就像我说的，孤独对我们的身心都会造成伤害。我一个人住，所以为了保持理智，过去几周我参加了一些云蹦迪。
不过，这些解决方案都令人不满，因为它们都是关于如何避免独处的，而不是如何独处。这种逃避会让我们更加害怕独处。数十年来的心理学研究告诉我们，试图摆脱痛苦的情绪是一种糟糕的长期策略；它告诉我们的大脑，我们无法处理这种情绪，如此，我们的痛苦实际上会加剧。