【小喜探医号】做好这3个“不”远离关节炎( 二 ) 人老了

要知道，骨刺是去不掉的，它是关节退变后起的保护反应，不要胡乱听信不靠谱的方法试图把它去掉。
04
—关于人工关节置换的错误观念
在手术治疗中，很多人对关节置换存在一定的误区，以为做完手术，里面放一个钢铁的东西，所以就害怕。其实关节置换换的不是骨头，而是两个骨头之间的“垫子” ，术后不但能减轻疼痛、把腿型矫正，而且可以大大提高生活质量。
哪些人适合做人关节置换？李慧英介绍，若病人年龄在50岁以上，经保守治疗方法无效者或反复发作者，可考虑作人工关节置换术。 “得了关节炎一定不能病急乱投医，要正规治疗，详细分期，选择最适合的方法。 ”
关节置换术后小建议

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1.抬高患肢高于心脏位置有助于消肿；
2.做足部运动及股四头肌功能锻炼，增加肌肉力量，减少下肢静脉血栓形成的机会；
3.使用CPM机，避免关节僵硬，有助于功能的康复；
4.伤口愈合后方可洗澡；
5.如有伤口红肿或疼痛加重，请立即看医生；
6.避免增加体重，身体过度肥胖可能会减少人工关节的使用寿命；
7.根据与医生的约定及时复诊，并进行物理康复指导。
05
—预防关节炎，做到三个“不”
想要预防关节炎，一定做到三个“不” 。即不受凉，不受累，不深蹲干活。
很多人退休了，以为不干活了，腿就不痛了。可是李慧英教授仔细追问发现：这些人在家看孙子，孙子跑得快，他们在后面撵得快。一天跑下来，关节痛得更厉害了。所以，不是干重活、扛重物才是受累，跑多了也一样影响关节。
比如，有些人根本不顾自己的身体情况，动不动就走一万多步，这并不可取。除非自己的身体条件允许才行。

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很多农村女性病人，都是深蹲干活造成的。她们喜欢在地里薅草，一天下来，就站起不来了。这就是深蹲对膝关节伤害的表现。
还有一些病人，为了不受凉买护膝保护膝关节，但需要提醒的是，护膝也不能天天戴，因为关节需要适度的运动，所有的器官都是用进废退，越不用，功能越退化。
那么，什么运动更适合中老年人呢？李慧英介绍，骑自行车、游泳就是很好的运动方式。
打太极拳经常要有下蹲姿势，对膝关节并不好，如果真的特别喜欢，那就不要深蹲，稍稍下蹲就好，不必追求动作特别标准；还有广场舞，如果真的喜欢，就稍微玩一会儿，很多人一跳一两个小时，对膝关节是一种伤害。另外，爬山也一定要注意“度”的问题，过犹不及。

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当然，中老年也不能一点都不动，一是关节得不到锻炼，二是容易肥胖，毕竟体重过重对膝关节的伤害更大。
总之，如果关节疼痛，尽量到正规医院咨询，预防+保健+治疗，三者都要科学。
李慧英教授
擅长：中西医结合治疗膝骨性关节炎、股骨头缺血性坏死、颈肩腰腿痛、骨折等，尤其骨关节病，人工全膝、全髋关节置换术，关节镜微创，颈腰椎等多种手术。