排便@它是“天然的清肠草”，晚上吃一点，早上排便变轻松，清洁肠道( 二 ) |清肠|便秘|

六、饮食调养便秘的方法：
1、当归桃仁通幽汤
原料：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
做法：将桃仁、郁李仁、当归尾、小茴香、藏红花5味合煮， 30分钟后去渣取汁，当茶水喝。
作用：润肠通便，行气化瘀消胀。

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2、首乌粳米粥
原料：何首乌30克，粳米100克。
做法：何首乌水煎浓汁，去渣后与粳米、清水适量共熬成粥，调味食用，每天吃两次。
作用：补肾通便；适用于阳虚引起的便秘。

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结语：每天活动量少，喝水少也会影响排便，经常吃火锅的人深有体会，吃完火锅就上火，也会打乱排便的规律，偶尔的排便困难和长期的便秘是不一样的，但是，排便时的难受应该差不多，所以，日常生活中遇到排便困难的时候，记得多吃一些润肠通便的食物做一些调整，可不要以为无所谓，慢慢的会变成真正的便秘。