排便@它是“天然的清肠草”，晚上吃一点，早上排便变轻松，清洁肠道 |清肠|便秘|

我们的身体，每时每刻都在进行着新陈代谢，排便时每天都要进行的，不少人每天早上刚起床，就要往卫生间跑，完成一天的大事儿，基本上都是在固定的时间点排便，还别说，养成这样的好习惯，对身体确实非常好，但是，也有一些人，对于排便会显得非常困难。

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你可能遇到过这样的情况，上厕所蹲好长时间，有排便的感觉就是排便慢，自己也着急，大便就是迟迟下不来，很多人都有过这样的情况，受着便秘的折磨，几分钟内解决大便对有便秘的很多人来说，就是梦寐以求的事，那么每天排便几次才算正常？怎么样算是便秘呢？有便秘吃什么能改善？今天我们就来了解改善便秘的几种方法。

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一、每天排便几次才算正常？
排便的次数因人而异，跟饮食有很大的关系，可能会有人会问，我两天才排一次，是不是便秘了？按照正常情况，每天排便次数一般是1~2次或1~2日1次，每次大约3~5分钟，当然若粪便量较大，时间可能会久点，少数人会3天一次，但如果排便不费力，形状也不干结，也是正常的。

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二、怎样算是便秘呢？
便秘，如果同时有以下两种情况，那就是真便秘了。
1、排便次数减少，每2~3天或更长时间排便一次；
2、粪便干结；
3、排便费力、费时或排不尽。
4、如果持续时间超过6个月，便秘就比较严重了，为慢性便秘。

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三、便秘对身体会有哪些危害？
很多人常常认为便秘不是病，实际上便秘的危害很大，长期便秘会导致痔疮、肛裂、便血；积累毒素，损害肝脏；智力受损；增加心脑血管、中风风险，严重影响生活及幸福感。

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四、吃什么东西能够改善便秘？
能够帮助通便的食物很多，比如葡萄、猕猴桃、百香果、火龙果、香蕉、苹果、红薯、芒果、木耳、芹菜、韭菜、燕麦等，这些蔬菜水果你可以经常适当地吃一点，有助于润肠排便，假如像现在的天气，吃水果会觉得胃里太凉，不敢多吃，那就给你介绍一种更好地方法，就是在每天下午做一碗萝卜丝清汤面，添加一点芹菜叶或者是韭菜，既能温胃养胃，还能帮助排便通气，也适合没有便秘的人经常吃，消化快，减轻肠胃负担，改善睡眠，保护肠胃。

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五、洗肠草改善便秘效果好：
【排便@它是“天然的清肠草”，晚上吃一点，早上排便变轻松，清洁肠道】洗肠草其实就是我们日常所说的韭菜，有“洗肠草”之称，是因为它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，所以能清除体内的垃圾，如果你不信，马上去炒一盘韭菜炒豆芽来吃，第二天，便秘就缓解，有时候不小心误吞了金属物，可以将韭菜切成长条，然后炒熟吃下，就能清理出体内的异物，单独吃豆芽菜也是挺不错的方法。

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