「尿酸」高尿酸，离“肾衰竭”有多远？排尿时，出现3个表现，可能已中招( 二 ) |肾脏|运动|

因为选错了运动！
想要很好的降低尿酸，一定要选择有氧运动。无氧运动的过程中，体内的乳酸含量会进一步增加，尿酸和乳酸这时候形成了竞争性的关系，都想通过肾脏排出，这时候就会造成体内尿酸滞留，减少排出量，造成越运动身体越差的情况。

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比较简单方便又能养肾的有氧运动是慢跑。慢跑是一种有效的有氧运动方式，持续30-40分钟的慢跑，不仅可以加速代谢，促进尿酸排出，还对增强肾脏功能有益。
需要注意的是，有氧运动是一个循序渐进的过程，不要三天打鱼两天晒网，那样效果不会好。
对于经常不运动的人来说，也不要一开始就贪多，突然剧烈运动对身体没有好处，还可能造成急性肾衰竭，可以根据自身情况，一点点增加锻炼强度，量力而行。

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原则三：少嘌呤
高嘌呤饮食会让尿酸不断升高，所以，把好饮食关，才能让尿酸降下来，远离肾衰竭。
尽量少吃中等嘌呤食物（嘌呤含量在30~75毫克/100克之间）
麦麸、麦胚、糯米等，红豆、绿豆、豌豆、菜豆、花豆等杂豆。
大豆制品如：豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆腐、内酯豆腐、豆浆。
畜肉包括：猪牛羊驴肉、猪肉松、牛肉干、牛舌、火腿，水产品如草鱼、鲤鱼、鳝鱼、鳗鱼、黄花鱼、鲑鱼、鳕鱼、大比目鱼、黑鲳鱼、鱼丸、龙虾、螃蟹、海带。

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尽量不要吃高嘌呤食物（嘌呤含量＞150毫克/100克）
酵母粉，鸡胸肉，动物内脏如肝、小肠、脑。
海产品如带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、基围虾、扇贝、牡蛎、蛤蜊，浓汤，火锅汤。
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