「有料健康驿站」剖腹产后要去掉小肚腩吗？掌握5个方法，帮助“抹平”

剖腹产如今已是孕妇常见的分娩方式，应用于各种难产，如胎位不正、产道异常、脐带脱垂、头盆不称、胎儿窘迫等，有效的降低胎儿难产的死亡率。

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不过剖腹产相对于顺产来说，恢复期较为缓慢且女性产后易出现小肚腩。女性朋友大多爱美，那么剖腹产后如何去除小肚腩呢？掌握以下五个方法，可以帮你抹平小肚腩。
1、饮食均衡
剖腹产后，女性身体恢复期较长，腹部疼痛不适感较重，活动量因此减少，倘若饮食多脂肪和糖类，很容易导致脂肪累积引发小肚腩。
因此产妇日常饮食应保持均衡，多进食维生素和矿物质丰富之物，增强新陈代谢能力，加快脂肪代谢，同时减少肥甘厚重食品的进食，此外还需多食用富含膳食纤维的食品，有助于调理肠道环境，预防便秘。

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2、多饮水
俗话说“水是生命之源” ，水是人体新陈代谢正常运行的根本，多饮水有助于增强身体新陈代谢能力，加快身体脂肪代谢，减少小肚腩的发生几率。
此外多饮水有助于尿液形成，人体代谢废物和毒素会随之排出，降低它们对人体的损害，有助于缓解产后易出现的色斑、内分泌失调、小肚腩等。

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3、适当进行运动
剖腹产后通常第二天后就需要自行下床进行活动，越早下床活动可以加快胃肠功能恢复，预防肠管粘连、肠梗阻、静脉血栓等。
而且适当的运动能够加快新陈代谢速率，增强脂肪代谢能力，减少小肚腩的出现。不过产妇在进行活动需要注意不可过于激烈，尤其是产后一周内，后期可逐渐增加运动量。

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4、适当进行腹部按摩
适当的腹部按摩有助于增强胃肠蠕动，降低便秘的发生几率，还可加快自身代谢废物和毒素排出体外，同时还能够加快腹部脂肪代谢速率，预防小肚腩出现。
但按摩腹部时需要注意不可用力过多，尤其是产后一周内，应尽量轻柔缓慢，后期可适当增加力度，同时在按摩过程中要注意不适感。

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5、掌握减肥时机
剖腹产后的恢复期通常为42天，结束后应及时去医院做相关检查，以检测子宫恢复情况，而这段时间女性不可以减肥，否则不利于身体恢复。一般剖腹产后两个月女性身体能够恢复正常。
这时不妨注意减肥，调整饮食结构，减少高脂肪、高糖食物进食，多参加运动，可预防和减轻小肚腩症状。不过母乳喂养的女性还需保证蛋白质、维生素、矿物质等营养的摄入，以免造成婴儿营养不良。

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剖腹产后小肚腩是困扰着很多女性的问题，影响着自身形象，以上五种方法可以帮助产后女性抹平小肚腩，剖腹产后的女性不妨多加学习。
【「有料健康驿站」剖腹产后要去掉小肚腩吗？掌握5个方法，帮助“抹平”】不过上述五种方法虽好，但需要掌握“度” ，不可过度运动、过度减肥、以及过度控制饮食等，否则容易造成自身伤害、营养不良和胎儿营养不良。