有料健康驿站：补钙有哪些好处？儿童补钙量是多少，一次给你说清楚

钙是人体生长发育过程中一种必不可缺的重要元素，钙的代谢对于维持正常生命活动起着举足轻重的作用。生活中，缺钙的人比较多，尤其是婴幼儿、妊娠期妇女、老年人都很容易出现缺钙的问题。

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这个时候，补钙就成为一个非常值得关注的话题，那么，钙元素对人体有什么作用？
1、钙元素能够维持人体神经系统的正常代谢活动，有助于小儿大脑神经的发育。此外，神经递质的产生和释放、维持神经细胞正常的兴奋性也离不开钙。
如果儿童缺钙，会出现夜惊、啼哭不止、烦躁、失眠等一系列神经系统异常的表现。
2、骨骼生长依赖钙。由于机体中99%左右的钙都储存在骨骼和牙齿之中，所以缺钙最先影响的就是骨骼和牙齿健康。
只有维持正常的血钙浓度，才能够保证骨密度和骨质的正常，预防小儿发育迟缓、佝偻病、老年人骨质疏松。

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3、钙元素能够维持肌肉组织的正常兴奋性、参与多种酶的激活和分泌。而且钙离子作为凝血因子，可以催化凝血酶的形成，促进血液凝固。当血钙水平下降的时候，可能会出现肌肉抽搐痉挛、凝血时间延长等情况。
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除了上述这几点外，钙元素还与维持机体酸碱平衡、调节毛细血管通透性、参与心脏搏动等多种生理活动有关。可以看出，如果缺钙后不及时补钙，身体的多个组织系统都会受到不同程度的影响，不利于身体健康。

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生长发育旺盛的儿童，对钙的需求量也相对较大，正确的补钙尤为重要，那么，儿童的补钙量是多少呢？
儿童补钙应根据不同年龄选择正确的补钙剂量。
通常6个月以内的婴幼儿，每天需要摄入的钙剂量应为400毫克；
7个月至2岁的小儿，每天摄入钙剂量为600毫克；
3至9岁的儿童，每天摄入钙剂量为800毫克；
10至18岁的青少年，每天摄入钙剂量为1000至1200毫克。
需要注意的是，补钙的同时也要补充维生素D ，一般推荐补钙期间，维生素D的补充量为400单位/日。
以上介绍了为何补钙，以及推荐的儿童补钙剂量。那么，你知道该如何补钙吗？

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第一、补钙的时候，建议选择对胃肠道刺激性小、钙吸收率相对较高的有机钙，比如葡萄糖酸钙、果糖酸钙等。而碳酸钙、氢氧化钙等无机钙，服用后容易出现腹胀、胃痛等肠胃不适，所以临床相对少用。
第二、日常要多注重食补。缺钙的时候一定要适当吃些豆制品、鱼虾、奶制品等，这样可以更好的补充钙、磷等营养物质，保证每日饮食的全面均衡。

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第三、多晒日光浴。家长平时带孩子去户外晒晒太阳，这样能够使孩子身体合成维生素D ，促进机体钙元素的吸收利用，有助于预防小儿缺钙。
钙元素对人体生长发育起着关键的作用，所以无论是儿童、妊娠期妇女、中老年人，都要注意及时补钙，掌握科学的补钙方法。平时既可以通过调整膳食结构进行食补，也可以服用有效的补钙药物。具体应到医院抽血检查，根据自己的缺钙情况，在医生建议下进行科学合理的补钙。