「我在努力」多吃“护眼菜”，眼睛明亮长高个，提高免疫力！，孩子学习压力大在科技不断发展的今天

在科技不断发展的今天，不管是小孩子还是成年人，基本上都是手机、平板不离手，双眼多数时候不是在看电视就是在玩手机，长时间受到来自电子设备的蓝光影响，就会给眼睛带来很大的伤害，下面，小编就为各位宝妈带来4种护眼菜，宝宝吃了明目又亮眼，增强免疫力，个子长高高！快来看一下吧！

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1、胡萝卜。胡萝卜是深受大家喜爱的美食之一，不少人喜欢生食胡萝卜，认为加热会破坏其中的营养成分。但日本一项小研究结果显示，将胡萝卜煮熟后食用才更神奇。众所周知，胡萝卜有护目和增强视力的功效，其次，胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。

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2、玉米。玉米里含有叶黄素和玉米黄素。当眼睛由于老化，黄斑部位的脂肪被氧化，或是遭受外界的侵害，导致黄斑出现变性、实力下降或是失明。玉米还有凉血、泻热。煮玉米水去肝火的作用也是很明显的，夏季暑气重，其具有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气。

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3、蓝莓。蓝莓，花青素含量较高，是受到热捧的水果，蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。

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【「我在努力」多吃“护眼菜”，眼睛明亮长高个，提高免疫力！，孩子学习压力大】4、彩椒。彩椒一般是黄色和红色居多，日常生活中可以多吃一些彩椒，彩椒对眼睛视力有一定好处。彩椒富含丰富的维生素A、维生素C、β胡萝卜素、钙、磷、铁等营养素，可以说彩椒几乎在蔬菜中的维生素A、维生素C的含量最高，彩椒还能能预防心血管疾病，同时促进新陈代谢，抗老化等功效，并且色艳味甜质脆，营养丰富，是很有特色的蔬菜。