【时尚健康艺术】安眠药可能都没用，多吃3种水果，营养师直言：2种食物再不忌口随着生活水平的提高

随着生活水平的提高，人们对精神追求也越来越重视，很多人在解决了温饱问题之后，开始思考如何让自己的精神世界更加丰富，有人去旅游，有人去看书，也有人去做个背包客，总之做什么的都有，然而对于失眠的人来说，最大的愿望就是好好的睡一个觉。
提到睡觉，很多人都觉得这是一件再正常不过的事情，但对于失眠的人来说，一夜安稳的睡到天亮，却是十分难得的，因为他们睡不着，不仅睡不着，而且还十分痛苦，头晕，头痛，乏力等都是困扰着他们的问题，甚至焦虑抑郁也会时不时的威胁着身体健康，这就是失眠人的处境。

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对于失眠的人来说，安眠药可谓是救星，因为吃了之后，就能立马进入香甜的梦乡，但副作用也很明显，长期服用，会有药瘾和依赖性，而且停药之后，失眠会更加严重，不仅如此，安眠药还会带来各种各样的并发症，比如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，神经衰弱等，所以失眠的人经常吃安眠药不是长久之计。
其实关于失眠，很多医生都曾明确的表达过，药物治疗不是重要的手段，食补才是，因为民以食为天，吃进去的食物会转变成我们身体的能量，所以吃了什么，对身体的健康十分重要。

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中医上经常讲胃不和则卧不安，说的就是如果胃不舒服，或者消化不良，就会导致失眠，影响睡眠质量，所以食物也是影响睡眠的一个重要因素。
资深营养师直言：这2种食物再不忌口，安眠药可能都没用，多吃3种水果
1、油腻的高钙食物
高钙食物汇总钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引起结石，所以晚上吃油腻，高钙食物，不仅不利于睡眠，还容易影响身体健康。

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2、纤维过粗的食物
纤维过粗的蔬菜比如韭菜，蒜苗，芥菜等的，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一些，而且不要放太多的油盐。
3种水果经常吃，头晕头痛消失，失眠也悄悄远离了
1、香蕉
现代研究表明，香蕉中含有的色氨酸和丰富的维生素B ，它们是合成血清素的重要成分，而血清素中具有镇痛，催眠安神等作用，因此，吃香蕉能够减少紧张，缓解压力，并且香蕉中的色氨酸能使人心情愉快，从而起到预防和治疗抑郁症的作用。

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2、桂圆
桂圆又名龙眼，味甘，性温，入心，脾经，具有益脾开胃，养血安神，补血增智的功效，久服，轻身不老，通神明。
现代研表，每百颗龙眼肉干品中含有糖类65克，蛋白质5克，同时还含有丰富的酒石酸，维生素A、B族维生素，失眠人的首选保健品。
3、含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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【【时尚健康艺术】安眠药可能都没用，多吃3种水果，营养师直言：2种食物再不忌口】一日三餐在我们每天生活中都是必不可少的，如何正确的饮食，对于失眠的调理至关重要，经常失眠的人要重视。