小胖的健身之路▲只需区区4步，如何“放荡”健身房的力量区？成为一个力量男神( 二 ) 哈喽

②开合跳
第二项运动是开合跳，我们可以通过开合跳运动帮助自己的身体得到有效锻炼。我们在进行开合跳的时候，需要以按照一定的规律进行，我们需要让自己的四肢，随着跳跃运动不断地进行展开和合拢的状态，建议一次进行4组，一组进行40个到50个。

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?第4步：适当拉伸
我们在有氧运动后进行适当的拉伸运动，通过拉伸运动帮助自己的四肢得到有效的舒展，帮助我们的身体具有良好的锻炼。拉伸运动不仅可以帮助我们的身体得到有效的舒展，还可以帮助我们的身体消除乳酸堆积，让我们的身体曲线更加漂亮和优美。
看到这里，我们对于新手小白如何入门健身有了一定的了解啦，如何“放荡”健身房的力量区？成为一个力量男神，只需区区4步。如果你想要拥有良好的健身质量，就一定要记住本文的教程，帮助自己得到高质量的锻炼。
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