小航健康故事：体重蹭蹭往下降。，健康减肥：6个习惯让你身体健康有良好的习惯会让人有一个美好的人生。

【小航健康故事：体重蹭蹭往下降。，健康减肥：6个习惯让你身体健康】有良好的习惯会让人有一个美好的人生。而如果一个人的生活习惯非常的糟糕，他就会沉迷在颓废的生活里，不仅生活和工作一团乱麻，也会将身体脱离健康的轨道。

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1、多饮水
早起喝一杯水这是必须的，促进排毒以及加快身体代谢，让身体内脏器官运转更加高效，才能加快燃脂。每天只有喝足够8杯水以上的量，你才能真正地补充好身体所需要的养分。

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2、晨起及时排便
为什么总是说多喝水？实际上也是为了促进身体的排便。由于睡了一个晚上，身体总是在不断的吸收以及消化。经过一个晚上，身体会产生很多排泄物，堆积在肠胃内部。所以，排便还是有助于身体代谢，拥有一个无负担的身材，提高燃脂的速度。
3、注重早餐的质量
很多人都有不吃早餐的习惯，总是睡懒觉或者是以时间不够借口不吃。实际上，早餐的营养非常重要，应该多吃含有丰富的高蛋白食物，比如鸡蛋和牛奶，可以让你一个早上都耐饿。不要随便就在街上买个馒头或者炒个米粉就敷衍了事，这样不仅补充不到营养，反而吸收了大量的碳水，容易升高身体血糖。

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4、进餐速度不宜过快
饮食习惯对个人的身材发胖，也有很大的影响。吃太快不仅容易肠胃不适，还会让食物的营养得不到有效的吸收，容易堆在肠胃内部，造成脂肪堆积。细嚼慢咽慢慢的吃，食物嚼碎了才吞下去，这样才能有效地控制你吃饭的速度，减少正餐饭量，提高食物的消化和吸收。
5、不可久坐
很多人因为工作原因需要久坐，但是，各种腰椎疾病、肩部酸疼、亚健康也会随之找上你。我们可以有意识地让自己多动起来。比如工作的时候可以抽时间起来站一站，或者去上厕所，去倒水喝，或者工作坐着时踮踮脚，这都是有效地让自己缓解久坐带来的不良影响。
6、晚餐只吃到5分饱，不要熬夜、赖床
当你晚餐吃得少，而又坚持出去散步一小时，这对你的减肥是很有帮助的。保证每天11点前保证入睡，早上6-7点的时候起床，养成规律的作息，一个月下来，你会比别人瘦多了1-2斤，不信的话可以试试看哦！

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良好的生活习惯，可以让你总有健康的身体，苗条的身材，管住嘴，迈开腿，从现在做起，生命在于运动，只要你能做到以上六点，并坚持三个月以上，你也会拥有健康的体魄、傲人的身材、积极向上的精神状态。
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