不完美妈妈：孩子奶睡、抱睡的问题该如何解决？ |睡眠|美好，一直在身边|

家长提问
李老师您好，我家男宝宝马上13个月了，现在还是要奶睡（母乳）、抱睡，白天晚上都是这样，白天睡觉容易醒，夜里还要醒4~5次，醒了就要吃奶，怎样才能改变现在的状况啊？
李璞老师解答
这位家长提出的奶睡、抱睡问题是个很普遍的情况，不少妈妈都为此烦心。
奶睡和抱睡对宝宝和哺乳妈妈的身体都是不利的，家长要帮助宝宝从小养成好的睡眠习惯，这对宝宝一生的健康都十分重要。
国外一项研究表明，人在睡着后由于大脑血液循环的变化，脑脊液进入大脑后会清除大脑中的毒素，使我们醒来拥有一个“清爽的大脑” ，没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会“趁虚而入” 。可见睡眠对我们大脑的发育是多么的重要！
对于宝宝来说，当他们处在深睡眠状态时，脑下垂体会分泌更多的生长激素帮助他们长高。而且，良好的睡眠不仅可以提高身体的免疫力，还可以让大脑得到充分的休整，提高宝宝的记忆力、想象力和创新能力，使他们的大脑更灵活。
从这位家长介绍的情况看，您家宝宝夜间很少有真正“睡着”的时候，也就是深睡眠的时间比较短，长期这样下去会对宝宝的生长发育和身体健康带来不利的影响，而且妈妈也会因此得不到充分的休息。
为了改变宝宝奶睡和抱睡的不良习惯，我的建议如下：
第一，您家13个月的男宝宝已经添加辅食很长时间了，要逐渐帮他养成按时吃奶、吃饭的习惯了。每天喂4~5次母乳，早晨醒来、早餐和午餐之间、午睡醒来、晚上睡前各喂一次母乳，母乳总量在500~600毫升之间，这可以保证宝宝在三餐之间不饿。妈妈最好不要随时给宝宝喂奶，尤其是当宝宝想用吃母乳来缓解他的无聊、烦闷时，家长可以陪他玩一玩以转移他们想要吃母乳的注意力。
第二，妈妈给1岁多的宝宝喂奶时，可以采取坐位的姿势，将宝宝抱在怀里喂，喂完母乳后，让宝宝自己去玩耍或在地垫上爬。开始时，我们可以陪他一起玩、一起爬，慢慢的，也要尝试让他自己玩，培养他的独立性。
第三，宝宝想要抱睡多是在寻求安全感。当宝宝困了的时候，让他躺在床上，家长坐在床边或床边的椅子上轻拍宝宝的肩部、背部、腰部，轻声哼唱催眠的小曲子，让他们感到安全，帮助宝宝入睡。如果这时宝宝大哭大闹要求妈妈抱睡、奶睡，我们要坚持不抱睡，可以暂时妥协的办法是，妈妈躺在宝宝的身边陪着他睡觉。宝宝睡觉时，也可以让爸爸陪在身边，这样也能避免宝宝要奶睡的需求。
第四，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。白天，家长要拿出充足的时间让宝宝活动身体，可以让孩子在室内地垫上爬、玩游戏，也可以在天气好的时候带他到户外去走走，消耗身体内过剩的能量。午饭后带宝宝休息40分钟至1个小时的时间，避免午睡时间过长，影响他夜间的睡眠。午睡醒来后，给宝宝喝点温白开水或者喂一次母乳，然后带宝宝玩一会儿。
晚饭后，和宝宝一起看绘本、玩游戏，但不宜让他们太兴奋，以免影响入睡。睡前大约1小时，给宝宝洗个温水澡，然后直接抱入卧室，再给宝宝喂一次母乳，喂完奶后给他喝几口温白开水。家长记住，不要抱睡，尤其是妈妈，一旦妈妈抱着宝宝入睡，他们闻到妈妈的体香和母乳的味道，可能又想喝奶了。
一开始，宝宝可能还不习惯自己入睡，他可能哭、可能闹、在床上打滚，但家长要坚持不抱他，只是耐心地在身边照看、安抚。渐渐地，宝宝就会知道哭闹是没有用的，而且爸爸妈妈就在身边陪伴。有了安全感后，他就逐渐习惯、适应了，以后即使爸爸妈妈不在身边，宝宝也能自己入睡了。
培养宝宝自主入睡的习惯需要全家的坚持和配合，家长要行动坚决，态度温和，给宝宝足够的耐心。