『语洛雨安』迅速恢复身体状态，最后1个最重要，运动后适合吃以下几种食物运动以后吃什么好呢?不少专家认为在运

运动以后吃什么好呢?不少专家认为在运动完以后，心率、呼吸、体温等都恢复到正常水平之后，是需要补充一点食物的，这点也很重要。运动完了之后，人的身体就好比是一块海绵，非常需要补充能量、恢复体力，这就需要从食物中获取营养。运动吃什么东西合适呢?

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运动过后可以补充高纤维素的蔬菜和水果，蔬菜和水果是人体每天必须摄入的食物，能够补充多种营养物质。进食之后可以达到增肌的目的，例如胡萝卜，苹果，橙子等，可以快速补充健身过后消耗的能量，还可以达到荤素搭配的目的，结合高蛋白食物一同进食，对人体健康有很大帮助，还可以避免营养偏行流失。

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酸奶和水果组合是优质的碳水化合物来源。酸奶中含蛋白质和钙，水果天生有甜味，还富含维生素C ，对于疲劳、酸胀的来说，这些是再好不过的补给了。把两者混合，用料理机打成奶昔，在运动前来两口；或者在运动后的30~60分钟内补充，因为这段时间是为身体修复提供营养素的黄金期。

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燕麦粥之所以受欢迎是因为在锻炼后可以非常快速且容易制作，相关研究发现，常吃燕麦可以延长寿命。燕麦营养丰富，其独特的水溶性纤维可延长食物在胃内停留时间，增加饱腹感，能持久稳定地提供能量，非常适合运动后食用。

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【『语洛雨安』迅速恢复身体状态，最后1个最重要，运动后适合吃以下几种食物】最后但也是最不容忽视的，是水。严格意义上来说，它不能算是食物，但它的重要性不言而喻。你曾经在训练后感到恶心和头晕吗?这可能是由于脱水导致的，这就是为什么不仅在训练后，而且在训练前和训练中都要喝大量的水的原因。保持身体的水分很重要，因为运动中身体会通过排汗流失水分和电解质。在训练中和训练后喝水有助于提高你的运动表现以及身体的恢复。