周末讲养生■百岁老人都做的8条长寿小妙招，建议收藏！，想要健康长寿? 长寿就像一个未知的名词

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长寿就像一个未知的名词，全靠自己是否遵守生命原则。长寿长寿，应该怎么做？
在现代，人人都讲养生、讲长寿，却一边熬着夜一边敷着最贵的面膜，一边蹦迪一边贴着无数张暖宝宝，一边喝酒一边喝枸杞水护肝。
百岁老人都做的8条长寿小妙招。

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1.喝茶
美国麻省理工学院的研究人员发现，喝茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。但是要注意，喝茶太浓毁肾毁胃毁血管，相当于慢性自杀。成年人每日饮茶12g左右，每次3g ，用150毫升水冲泡是适宜的，超过这个量就是浓茶了。
2.减少摄取卡路里
瑞典哥德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

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3.唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。需要注意的是，唱歌锻炼别在醉酒或者饱餐之后进行，这会导致血压升高、心律过快。
4.跑步
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年。而且每天跑步20分钟就能达到健康效果噢。
5.别忧虑
英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29% 。情绪引起的病太受罪？广场舞了解一下！《柳叶刀·精神病学》通过大数据证明，爱跳广场舞的人心理更健康。

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6.少发怒
哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险增加3倍多。
7.护理牙齿
瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。中山大学口腔医院的朱王勇医生指出：牙周病和龋齿是老年人失牙的主要原因。老人缺牙也应尽早修复，牙龄会影响寿命。
8.跳舞
英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可以加快血液循环，增强老人脑补供血，预防老年痴呆症。但是跳舞不是你想跳就可以跳，建议大家不要空腹跳舞，最好饭后1小时再去锻炼。
以根据自身情况及所处环境进行调整。例如夏季出汗多，也可以增加水分的补给量，若食用含水分高的水果，如、西瓜、橙子、柑橘等，饮水量也可以酌情减少。
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