3、搓揉命门穴：可以多用手掌搓揉命门穴 ， 方法是两手掌对搓至手心搓热后 ， 再分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 然后上下按摩腰部 ， 到皮肤有热感就可以了 。 建议早晚各一次 ， 每次约200下 ， 这样就能轻松养好你的肾！
4、转腰通脉：大拇指在前 ， 双手反插于腰部 ， 中指按住腰眼；腰向前弯 ， 先按顺时针方向转动10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。 转腰最好早晚做 ， 空腹时为宜 。 肾位于后腰 ， 经常转动腰部可以增强肌肉力量 ， 暖肾补精 ， 预防腰椎病、腰肌劳损等疾病 。
同时男性生活中还有一些伤肾的不良行为也要及时地改掉 ， 比如熬夜、饮水少且憋尿、吃得太咸、生病时咨询医生再服药 ， 生活之中清淡饮食保持营养均衡 。

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